外伤后最常见的症状就是疼痛，此时可以适当服用一些止痛药，例如阿司匹林、扶他林或其他止痛片，但一定要慎重，因为止痛片有可能掩盖伤情 。此外，止痛药还会损伤胃黏膜，有导致胃出血的危险 。因此，如果我们在运动中不慎受伤，不要滥用止痛药 。消化性溃疡、出血性疾病患者更须禁用止痛药 。
少用红药水、紫药水消毒伤口
运动不慎常会碰破皮肤 。此时需要对伤口进行消毒 。提到消毒药水，大家常会提起红药水、紫药水以及碘酒 。选择消毒药水要视伤口的情况而定 。如伤口很深，要用双氧水消毒，以预防厌氧菌感染 。如伤口面积较大，就不适宜用碘酒、酒精进行消毒，因为这些消毒剂对伤口的刺激太强，还容易造成色素沉着 。目前临床上已很少用紫药水或红药水消毒伤口，因其颜色常会掩盖伤情 。有些临床医生会推荐使用络合碘消毒伤口，这种药物性质温和，消炎能力强，对皮肤的刺激也比较弱 。
使抗生素不超过一周
如果伤口较大，出血较多，或者伤口里混进一些脏东西，可适当服用抗生素以预防感染 。外伤时，年轻人一般易受革兰氏阳性菌感染，因此可服用针对阳性菌的药物，如青霉素类抗生素 。老年人体质虚弱，有可能合并革兰氏阴性菌感染，可以考虑口服广谱抗生素 。需要指出的是，日常生活中绝大多数运动损伤是用不着抗生素的，服药时间最好不要超过一周 。
如用药后伤口迟迟不愈合，就要怀疑伤口是否合并感染或含有异物 。此时，伤者最好去医院就诊，因为这些伤口单靠服药往往无法愈合，还需配合其他治疗措施 。
运动损伤可预防
主动预防损伤，比发生损伤后再去治疗更为重要 。
训练方法要合理 。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量 。对于不同性别、年龄、运动水平及健康状况的人，训练时在运动量的安排上应因人而异、循序渐进 。例如，年龄小的在训练内容上，应把全面身体训练和专项身体训练结合起来，并以全面身体训练为主；在运动量的安排上应考虑到他们的生理特点，与成年人比较训练时间要短些，强度、密度要小些 。
准备活动要充分 。不少运动搓伤是由于准备活动不足造成的 。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体机能活动的生理惰性，为正式练习作好准备 。准备活动能提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时也可以提高关节韧带的机能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和韧带的损伤 。在进行准备活动时，既要躯干、肢体的大肌肉群和关节充分活动开，同时也要注意各个小关节的活动 。
注意间隔放松 。在锻炼中，每组练习后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要 。一些运动者对这一问题重视不够，他们在每组练习后往往站在一旁不动或千篇一律地做些放松跑 。这样并不能加快机体疲劳的消除，再进行下组练习时还易出现损伤 。由于各个项目锻炼内容不同，间隔放松的形式也应有所区别 。例如，着重于上肢练习的项目，在间隔期间可放松慢跑；着重于下肢的项目结束后，可以在垫子或草地上仰卧，将两腿举起抖动或做倒立 。这样一方面可以促进血液的回流，改善血液的供给，另一方面也能使已疲劳的神经细胞得到休息，这对于消除疲劳及防止运动损伤有着积极意义 。
防止局部负担过重 。因此，在锻炼中应避免单调片面的训练，防止局部负担量过重，造成运动损伤 。