4个动作最毁腰教你如何运动护腰( 二 )


5、拿东西,走近一步
是否有过懒得走下地去,从床尾伸出手臂去够电视柜上遥控器的经历?但或许你不知道这个小小的动作会使肩、背、腰部多处形成不适宜的拉伸,尤其如果你平时较少进行体育锻炼,缺乏一定柔韧性的话,就更容易引起腰背部的拉伤 。
正确做法:多走一步路,尽量靠近要发生动作的地方,避免一不小心将腰部拉伤 。


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