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随着年龄的增长 ， 女性卵巢功能会逐渐衰弱 ， 随之女性身体机能也会发生紊乱 。所以拥有健康的卵巢对女性健康而言十分重要 ， 那么女性应如何保养卵巢呢？保养卵巢的好处不言而喻 。专家表示 ， 常练习瑜伽就可以起到保养卵巢的作用 。一起来了解下吧 。
十个卵巢保养的瑜伽动作
一、吸气 ， 双手向上伸展 ， 保持5秒；吐气 ， 双手合十 ， 放于胸前 。平衡呼吸 。
此动作有利于增强心脏和肺部的氧气 ， 给头部充氧 ， 让大脑得到休息 ， 对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用 ， 同时也使卵巢处于上佳的休息状态 。
二、向前弯腰 ， 双手抱住小腿 ， 前松后紧 。
此动作有利于加强整个椎体的气血循环 ， 预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病 ， 可以消除紧张情绪 。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行 。
三、吐气 ， 扭转腰部 ， 保持5秒 。左右各一次 。
此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛 ， 也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失 。
四、吐气 ， 身体均匀向下 。脚跟和臀部接触 。
此动作可以加强整个全身气血循环 ， 消除由于经期引起的水肿情况 ， 按摩大小肠和子宫 ， 消除便秘 ， 也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复 。
五、吐气 ， 尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松 ， 保持10秒 。吸气 ， 保持正常的呼吸 。
此动作能够加强整个盆腔的气血循环 ， 可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫 。
六、吸气 ， 收腹 ， 拱起腰部 。保持5秒；然后再吐气 ， 头部抬起 ， 腰部下压 。
此动作可按摩腹内器官 ， 改善新陈代谢 ， 促进卵巢内毒素的排除 。
七、吸气 ， 腹部内收、会阴部收紧 ， 闭气1秒；吐气 ， 放松全身的肌肉 ， 保持5：1：5的呼、闭、吸的比例 。
此动作可提高免疫力 ， 特别是对寒湿诸症有奇效 ， 同时还能改善女性产后所致的阴道松弛 。产后 ， 排卵尚未形成规律的卵巢需有效躲避菌群侵扰 ， 此动作正可起帮助作用 。
八、以尾椎为支点 ， 向前或向后均匀划圈各36次 。
此动作可强化身体的元气 ， 增强全身细胞的更生 ， 特别对月经失血过多引起的贫血或手足冰冷有改善作用 ， 也可对由此引起的卵巢功能衰弱有直接疗效 。
九、像胎儿躺在母亲的子宫里一样 ， 闭上双眼 ， 全身放松 。
此动作可促进全身腺体（包括卵巢及整个生殖系统）分泌均衡 ， 消除失眠 ， 抗衰老 。
十、吸气 ， 双手抱紧右腿 ， 挤住右边腹部 ， 保持10秒 ， 吐气 。右侧动作完成后 ， 再换成左侧 。
此动作按摩腹部内脏器官 ， 可促进腹部的气血循环 ， 有温补子宫、卵巢的作用 。
为了保证卵巢健康 ， 女性朋友们不妨在日常生活中经常练习一下瑜伽动作 ， 只要经常练习 ， 定会延缓卵巢衰老 ， 让你拥有美丽的容颜 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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