冬季快速减肥法,冬天最有效快速减肥方法

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一、5大妙招帮你快速甩脂
1、小心吃，肥肉不囤积
冬天到了，许多人习惯把晚餐消夜也顺便"换季"改成麻辣锅、烧烤、热炒。过了冬天，可能连衣服都跟著"换号"成XL了。
所以想要保住自己的好身材的话，就一定不能多吃哦!或者你可以在午餐的时候多吃一些丰盛的食物，而在晚餐的时候就少吃一点。这是因为晚上摄入的食物更容易变成热量囤积在我们体内，尤其是在冬季。所以在冬季的时候对于饮食一定要注意哦!
2、做运动，效果120%
冬天做运动的效果比夏天多20%!!运动不一定到户外才叫运动，即使是室内的运动，只要达到持续30分钟，心跳130(微喘)，就是有运动效果的有氧运动拉。
例如平时可以做仰卧起坐50下，可是不用一次就做很多下。可以先做30下～休息一下子(做3-5组腹式呼吸);在做30下～休息一下(做3-5组腹式呼吸) 。
3、照镜子，面对自己吧
很多女性都没有在镜子前仔细的观察过自己的身材，那就不妨在今晚洗澡前尝试一下吧!通过对身材的观察，我们能够轻松的了解自己的身材的变化，而不会因为包裹的严严实实就忽视掉减肥的重要性哦!每天观察一次，你就能坚定自己减肥的目标了!
4、量体重，一周一警惕
每个礼拜量体重(那就星期一吧) 。正常人的体重会有1~3公斤的上下波动，如果每个礼拜都发现体重只升不降。宝贝知道接下来要做什么吗?赶快用力实行上面的1.2.点吧!
体重可以不用每天量，不然会把自己搞得神经质。
5、吃零食，享受不乱吃
嘴馋不硬撑，零食聪明选。什么?冬天可以吃零食呀?对，就是吃零食。
冬天很容易嘴馋，想吃却不能吃实在是太令人心情恶劣了，所以特许冬天可以吃零食哦!但是零食只限下面这些种类，不能是洋芋片、甜点、炸物之类。
①冷食
水果、山楂干、陈皮干、蒟蒻干、葵花子、鳕鱼丝、海苔、口粮棒。
② 热食
蒟蒻面、冬粉、低卡冲泡麦片、杯汤、茶碗蒸、豆腐。
当然啦，如果没有特别嘴馋，就别强迫自己做嘴巴运动、别多吃热量哦!
二、冬天最有效快速减肥方法
最有效的快速减肥方法一、减肥瑜伽+脂膜晶
近几年越来越多的时尚人士加入练习瑜伽的队伍，一般认为瑜伽通过调节呼吸，冥想来释放人体潜能，其实瑜伽减肥的原理很简单，即通过长时间保持一个相对自己而言的高难度动作，来消耗体能，以往身体不常运动的部位，得到锻炼，消耗惰性脂肪，使得减肥效果明显。其实瑜伽和其他运动减肥方法一样都是靠消耗脂肪来实现纤体，最大的不同在于一般的运动方式，如跑步，仰卧起坐等只能机械的运动到身体的一个或几个部位，而瑜伽可以让全身得到锻炼。
最有效的快速减肥方法二、新鲜水果是最好的零食
如果你是一个非常喜欢吃零食的人的话，那不妨用水果来代替你的零食吧。水果是非常好的减肥食物，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等很多对减肥非常有利的营养物质。这不但能够满足你对甜食的欲望，还能够有效的控制住你的食欲，更加能够减少热量摄入。
最有效的快速减肥方法三、像淑女那样吃东西
想想淑女们都是怎么吃东西的：餐前先喝一点汤;用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，浅尝即止;绝不碰餐桌上的剩菜，也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食……这些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己饮食的小小秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣，也可以让你有饱的感觉。因此，快改改你狼吞虎咽的习惯吧，一点点小的改变，就会塑造苗条健康的你哦。

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