170斤的她 170斤女 _170斤-四川龙网

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重达170斤大码超模艾什莉·格林汉姆（Ashley Graham）现身纽约街头。只见艾什莉缓缓袭来，身穿黑白配色的西装外套，白色披肩外搭黑色内搭，搭配巧妙有致，更像是150斤的身材，90斤的脸蛋。艾什莉一走出来，远远的就能这强大的女王气场被震慑住，艾什莉身材丰满，肉肉十分懂事地长在了重点，出场魅力值爆表，撑破天际，无不被她精致立体的五官和身材吸引住，艾什莉自信大方，举止投足间都散发着成熟迷人性感的魅力，非常干练，精致有型，简直女性之光。
与其他超模同框时也能发现出最耀眼的艾什莉，在一群细腰、大长腿的模特中，她总是最耀眼的一个，丝毫没有因为庞大的体型而有违和感，相反成为了控场女王，最耀眼的一个。
现如今，并不是以瘦为美的主流。而以丰腴美，人们的审美也在提高和发展，由不健康的瘦弱骨感变成健康肌肉感的美，美的定义才会有所价值，建立在身体的健康基础上，能更好地引导年轻人正确的审美观价值观，无论肥胖或者柔弱与否，都要朝着健康的方向去发展，这才是正确的。女孩子面对容貌和身材焦虑的时候，在面对直男对美女的定义标准设限的时候，要勇敢地打破病态美的标准，要我想为自己而改变，不是为他而改变。所以要自信起来，正视自己的身材，化为一种能量，对身材进行管理就像一种投资，对身材的投资，也能获得长久的回报，勤加锻炼，美的标准就是你自己，勤劳的人而最幸运，越努力越幸运。要为自己做出改变。关于锻炼，可以通过瑜伽动作来改善身材。
燃脂瑜伽动作双手置于瑜伽垫，支撑住身体脚尖点地，用脚趾头蹬地，不接触地面，身体呈三角形弯曲，一只腿向脸部方向前弓，尽量靠近面部，再向后发力后抬腿，抬高至头部上方，与头部位置呈一条直线，脚背打直，另一只脚顶住地面，能展现身体的柔韧性，舒展身体，很容易出汗燃脂，可以结合自身条件来完成动作，动作的难度有点大。
碳水循环的原理在身体低碳水情况下，会将脂肪作为燃料，头天效果不显著，但在2-5天后燃脂率才会提高，如果此时将低碳转换为高碳，运动的过程中身体会使用占据大比例的脂肪作为燃料，这样可以帮助我们有效的达到减脂的目的。
女性碳循环女性相较男性的营养摄入量低很多，女性身体的肌肉构成比较少，女性低碳日时只需要25g碳水，中碳日可以增加到75g，高碳日可以增加到150-200g 。脂肪摄入量也要根据碳水的摄入而进行增减。
关于运动：碳循环的饮食结合适量的运动，
高碳水日配合强运动
中碳水日配合适量运动
低碳水日不运动
高碳水饮食日能提高新陈代谢，而低碳水日能减脂，两者结合完美的达到减脂的效果。可以指定计划，选择高碳日那天可以练腿，低碳日的时候会适量运动。

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