小馄饨能吃吗馄饨可以吃吗

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这是我在头条更新的第183道减脂早餐，点击头像关注我，头条号有300多道减脂食谱供参考哦。饺子、馄饨、包子类食物是适合减肥时吃的。
减肥时能吃什么，不能吃什么，主要还是要看热量、营养成分、烹饪方式，更重要的是每一餐的搭配是否和本人减肥的需求相符合。
先来拆解下馅料食物的营养成分吧，一般馅料有素馅、肉馅、菜肉馅料三种。拆解的营养素分别是：碳水、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等等。
多营养的角度来讲，还是挺均衡的。总体上来说，馅料类的食物只要避免了高油（馅料里加很多的食用油）、高糖（加了很多糖类）、高脂肪（用了较多的肥肉），普通的鸡肉馅、牛肉馅、瘦羊肉馅、菜肉馅在减肥期间都是可以吃的。
当然，减脂餐更重要的一餐中的营养配比均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪三大产能营养素的配比适合减脂餐的需求。
仅靠馅料食物还是很难达到均衡的状态，所以还要适当加入其它的食材。今天就和大家分享减肥时小馄饨的吃法。
减脂早餐：鲜虾菜肉小馄饨，热量386大卡，产能营养素均衡。
食材份量及营养素配比如下图所示：
小馄饨是提前包好的，我用的是芹菜和瘦猪肉馅，大家可以根据自己的喜好，换成鸡肉馄、鱼虾馅、牛肉馅等。
1、锅内烧开水，先下入小馄饨、冬瓜条、番茄块同煮；
2、煮3分钟后，加入清洗处理干净的虾60克（约3个左右），再煮2分钟；
3、再加入清洗干净切成段的青菜，煮一分钟；
4、最后加入虾皮和紫菜，加生抽、蚝油，少量的盐调味，即可盛出。
营养均衡的减脂早餐。
小馄饨和虾肉、青菜都是容易消化的食物，这样的搭配，不但可以做早餐，也可以当晚餐哦。
我是二喜，注册营养师+中级烹调师，擅长做简单美味的减脂饮食，想健康减肥的小伙伴，可关注我，几百个食谱，总有一款适合你。

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