俯卧撑练胸肌方法_做俯卧撑练胸肌注意事项( 二 )


四、做俯卧撑练胸肌好处
1、研究人员对男性参与者进行调查后,发现善于做俯卧撑的人,夫妻生活质量更高 。研究者认为,俯卧撑会让男性有结实性感的腹部,尤其在实施“男上位”性爱方式时,强壮腹肌会发挥巨* 。
2、发展力量素质 。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质 。
3、改善人体生理机能 。对发展平衡和支撑能力可起重要作用 。可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力 。
4、增强体质,增进健康 。经常全面锻炼,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用 。此外据说具有延年益寿的作用 。
俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,他主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群 。经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉,是体形更为匀称挺拔 。俯卧撑的锻炼方式也有很多种,关键是针对不同锻炼目的而定的 。


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