含有嘌呤的食物排行榜十大嘌呤食物有哪些( 二 )

要是口渴，避免喝饮料，里面含有的糖分是需要肾脏的代谢的，然后就会影响身体尿酸的代谢。可以喝温开水，具有利尿的功能，可以帮助身体多余尿酸然后通过尿液排出体外，减轻肾脏负担。一般痛风还有身体尿酸过高的人建议一天喝2800毫升左右的温开水，不要过多，防止水中毒。
3. 尿酸过高，怎么办?几种食物试一试想要降低身体尿酸，我们要控制含有高嘌呤的饮食之外，上面说的，喝水会促进尿液的排放，然后身体部分尿酸就会通过尿液排出体外，那除了温开水，还有什么是可以促进尿酸的排出的或者有利于调节身体平衡的呢?
奶制品：特别是低脂或者脱脂的牛奶，没有过多的脂肪，就不会增加肾脏的负担，对于身体血尿酸是有控制降低作用的，然后减少痛风发生的风险。
豆类：像是豆腐、豆浆等豆制品，痛风患者就不要提防着了，一般含有高嘌呤的食物基本都是肉类，要是控制或者直接就避免肉类的摄入，就会导致身体摄入的蛋白质不够充足，而蛋白质正是与肉类相反，嘌呤低，蛋白质高，所以痛风患者可以多吃，还可以减少冠心病发生的几率。
果蔬：生活中含有高嘌呤物质的食物基本都是肉类，蔬菜里面虽然也有富含嘌呤的，但是并不会使身体的尿酸水平过高，反之，多吃蔬菜可以碱化水分，预防痛风的发生。水果里面尽量选择果糖分低的，果糖过高会增加肾脏的负担，低糖水果例如：桃子、草莓、西瓜或者李子等。
综上所述，导致身体痛风和嘌呤是有关系的，我们生活中还是要注意高嘌呤食物的摄入，避免痛风的发生与病情加重。

参考文献：
1. 《高嘌呤肉食前10名!预防痛风，一定要注意了》——无憾大小事儿 2021-06-10
2. 《2019最新食物嘌呤表出炉，快收藏!》——上海宝山 2019-09-10
3. 《「提醒」最全“食物嘌呤表”来了，不会吃的人可要小心了!》——重庆卫视 2019-01-23

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