其实 ， 只要晚餐不过量 ， 小伙伴们大可以在晚饭后吃点东西 ， 只需注意吃的内容就好 ， 低脂酸奶和适量水果都是个不错的选择 。
4、误区四：单一的食物减肥法
真相：
网络上盛传的苹果减肥法、酸奶减肥法等等“每天只吃某种单一食物”的办法 ， 确实能减少能量摄入、大幅消耗脂肪 ， 但如此往复必然导致新陈代谢降低 。
能量少摄入导致低支出 ， 等到恢复饮食 ， 能量摄入和支出的平衡被打破 ， 体重反弹是肯定的 。加上单一食物导致的体内营养失衡 ， 身体不适不说 ， 变成黄脸婆恐怕是想哭都来不及咯……
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