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一、倒走对腰肌劳损有益处吗医院专家指出 ， 腰肌劳损倒走 ， 又成为逆步走 ， 是指反向步行的健身法 。根据研究表明 ， 倒走的功效远远胜过向前走 。因为倒走能使腰背部肌肉有规律地收缩和松弛 ， 有利于腰部血液循环的改善 ， 提高腰部组织的新陈代谢 。长期坚持这项运动 ， 不但有助于治疗腰肌劳损 ， 而且对脊柱关节及四肢关节均有益处 。
腰肌劳损的倒走治疗方法 ， 首先要全身放松 ， 排除杂念 ， 自然倒退行走 。可叉腰倒走 ， 拇指点按腰部肾俞穴上或四指并拢捂住腰部肾俞穴均可 。或摆臂倒行 ， 或推手倒走或捶打倒走 ， 两手握拳 ， 四指压住拇指 ， 用拳背或拳眼 ， 捶打腰部的肾俞穴、命门穴等 。还可边捶打边配合呼吸 ， 鼻吸口呼 ， 三吸四呼 。此法可强身、壮腰、补肾 。锻炼时要选择平坦、无障碍的地方 ， 以防发生事故 。
适当功能锻炼 ， 加强腰背肌锻炼 ， 防止肌肉张力失调 ， 如采取俯卧位 ， 去枕 ， 然后用力挺胸抬头 ， 双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上 ， 去枕 ， 头部用力向后顶床 ， 抬起肩部的动作 。
二、腰肌劳损的引发原因有哪些呢一、积累性损伤：久坐久站或经常搬抬重物等 ， 腰肌长时间在一个高张力牵伸的状态 ， 受力大而频繁的组织就会出现小的纤维断裂损伤 ， 损伤修复后 ， 遗留瘢痕和粘连 ， 腰肌劳损患者会局部出现反应性炎症 ， 导致腰肌疼痛 。
二、体弱、内脏病变：体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力下降产生疼痛;妊娠后期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损 。
三、腰椎先天性畸形：如腰椎骶化、骶椎腰化、隐性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等组织缺少附着点 ， 造成结构上的薄弱 ， 当活动频繁或负重加大时 ， 容易发生腰肌劳损 。
四、急性腰扭伤治疗不当：腰伤在急性期治疗不彻底 ， 使损伤的肌肉筋膜修复不佳 ， 产生较多瘢痕和粘连 ， 致使腰部功能减低出现疼痛 ， 常感腰部无力 ， 阴雨天则腰酸背痛 。
以上文章为我们具体介绍了关于慢性腰肌劳损的一些常见病因 ， 那么我们了解了这些病因 ， 我们要及时的去对症治疗 ， 那么在日常生活中采取中医治疗也是可以的 ， 他需要一个正规的检查 ， 坚持治疗才会对疾病有所帮助 。
三、腰肌劳损都有哪些症状的呢腰部乏力 ， 稍有不慎即有“扭伤感” ， 症状随之加重 ， 并伴有腰活动障碍 。临床检查腰部肌肉松软、无力 ， 无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状 。不能坚持弯腰工作 。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛 。
在疼痛的部位有固定的压痛点 ， 多位于肌肉起止点附近 ， 叩击压痛点时 ， 患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻 。
腰部活动基本正常 ， 一般无明显障碍 ， 但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感 。不能久坐久站 ， 不能胜任弯腰工作 ， 弯腰稍久 ， 便直腰困难 ， 常喜双手捶击腰背部 。腰部外形及活动多无异常 ， 也无明显腰肌痉挛 ， 少数患者腰部活动稍受限 。长期反复发作的腰背部酸痛不适 ， 或呈钝性胀痛 ， 腰部重着板紧 ， 如负重物 ， 时轻时重 ， 缠绵不愈 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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