日常生活中注意劳逸结合 ， 不要长时间保持某一固定体位 ， 要适当调整变换姿势 。同时避免弯腰直接拿东西对腰部肌肉造成损伤 。病情较严重者 ， 在工作时可以使用腰围以保护腰部肌肉 ， 但是休息时记得要摘掉腰围 ， 以防止肌肉因得不到活动而萎缩 。同时还要注意加强对腰肌力量的锻炼 ， 使尚未受到损伤的肌肉能更好地发挥代偿调节作用 。
四、腰肌劳损的危害有哪些腰肌劳损开始只有腰部隐痛反复发作 ， 劳累后加重 ， 休息后缓解 ， 并会出现弯腰困难、持久弯腰疼痛加剧等症状 ， 但稍加休息就可得到很大程度上的缓解 ， 所以很容易被患者忽视 。如果不彻底治疗 ， 随着病情的发展 ， 严重者可能出现腰肌痉挛或萎缩 ， 甚至不能平躺着睡觉 ， 给患者带来极大的痛苦 。
肌肉组织都有一个特点 ， 工作负担进行性加重时它会代偿增大 ， 但肌肉细胞的数量一般不会增多 ， 而是体积增大 ， 当达到它的最大体积后只有靠间质细胞增生来弥补 ， 但它是没有收缩功能的 ， 反而会不断减小肌肉弹性 ， 使之慢慢硬化 ， 失代偿 ， 不能再支持腰的挺直动作 ， 最终发生不可逆的肌功能衰竭性截瘫 ， 原理和心衰很象 ， 因此腰肌劳损一但发现 ， 必须马上停止劳动 ， 长期恢复性休息 ， 及时发现有望恢复劳动力 。
腰肌损伤的危害有一点须重视 ， 工作负担进行性加重时它会代偿增大 ， 但肌肉细胞的数量一般不会增多 ， 而是体积增大 ， 当达到它的最大体积后只有靠间质细胞增生来弥补 ， 但它是没有收缩功能的 ， 反而会不断减小肌肉弹性 ， 使之慢慢硬化 ， 不能再支持腰的挺直动作 ， 最终发生不可逆的肌功能衰竭性截瘫 ， 原理和心衰现象 ， 因此腰肌损伤一但发现 ， 必须马上停止劳动 ， 长期恢复性休息 ， 及时发现有望恢复劳动力 。
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