常见的几种曲腿硬拉 ,曲腿硬拉的原则( 二 )

2：因为在这里此动作主要是用来训练腰背部，所以动作中发力感要始终放在腰背部，髋关节和膝关节的屈伸、躯干的角度变化都是为腰背部肌肉的刺激而运动的。
3：动作的最低点膝关节不要过分弯屈，否则上半身倾角也会变小，此动作就倾向于变成了蹲起，下背部受刺激会减小，大腿前部将更多参与发力，也不可过于伸直，否则就偏向于刺激大腿后部和臀部。
4：动作最高点髋关节和膝关节微屈，躯干微前倾，身体保持紧张发力不可泄力将重量施加在骨关节上，不可过分顶髋或腰背部过分后伸。
5：动作过程中重心始终放在脚掌中部，杠铃贴近腿前侧，移动轨迹应在重心上方成一条垂线。
6：大重量硬拉时不建议采用正反握的握法，可能会引起躯干扭转，增加受伤可能性。

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