引起关节肿胀的食物有哪些关节肿胀的注意事项有哪些( 二 )

（5）保持良好的精神状态，正确对待疾病，切不可急躁焦虑，也不可满不在乎，更不能情绪低落。要善于自制，努力学习，积极工作，心胸宽广，愉快生活。
（6）坚持锻炼身体，以增强体质，提高抗病能力。
三、造成关节肿胀的原因有哪些
造成膝关节疼痛的原因是多方面的，不能单从某个方面来看问题，其原因大概有以下一些方面：
一、从解剖学来讲，膝关节是人体最复杂的关节，由股骨。胫骨关节面，髌骨，及股骨。胫骨关节面外面的游离的内外半月板组成，整个关节有肌腱和肌肉包裹。其活动幅度大，承受力大是主要的特点。当我们单腿承重，再有重心的移动时，其受力负载的情况就可想而知了。
二、练拳前没有做充分的热身准备。打拳之前要热身，应在练拳之前先把各关节都活动，放松开，如先把韧带、关节放松伸拉，不要过力，做下易筋经的准备活动，做下瑜伽的简单活动，放松的抖动全身，从头、颈、肩、臂、腰、膝关节、脚踝关节的顺序进行。心态放松，心平气静状。有些人在练习太极拳时由于时间太紧，就懒得作热身运动，开始就直接进行套路练习，想利用有限的时间多练一遍拳；有些拳师本身就不重视热身运动，认为没什么用，这是非常错误的想法。就像机器不经过预热就直接高速运转对机器的损害就大。科学实践证明，如果不做热身运动，骤然开始练拳，容易造成包括肌腱断裂等损伤。有些人从来不做热身运动，直接练拳是非常危险的。因为膝关节周围肌肉韧带未发热还比较僵硬，动作幅度稍大一些就会造成膝关节的损伤。
三，膝关节姿势不正确，周身不中正，膝关节前倾，脚尖、鼻尖、百会、会阴、涌泉不是一条线，膝关节超出脚尖很多，不正不直更易造成膝关节痛。
四、关节肿胀有哪些预防措施
关节肿胀如何预防
（1）居住的房屋应通风、向阳，保持空气新鲜。被褥要干燥，轻暖。床铺要平整。切勿在风口处睡卧。
（2）洗漱宜用温水，晚间洗脚，热水应能浸及踝关节以上，时间在15分钟左右，以促使下肢血流通畅。
（3）出汗较多者，须用干毛巾及时擦干，衣服汗湿后应及时更换，避免受风。
（4）注意气候变化，天气剧变寒冷时，及时添加衣服。注意保暖，预防感冒。
（5）保持良好的精神状态，正确对待疾病，切不可急躁焦虑，也不可满不在乎，更不能情绪低落。要善于自制，努力学习，积极工作，心胸宽广，愉快生活。
（6）坚持锻炼身体，以增强体质，提高抗病能力。
饮食应注意什么？
（1）饮食要节制。饮食要定时、定量，食物的软、硬、冷、热均要适宜。不可因担心体质虚弱、营养不够而暴饮暴食，增加脾胃负担，伤及消化功能。
（2）饮食宜清淡。风湿性关节炎患者经常受病痛折磨，又长期以药物为伴。病发作时，更是茶饭不香，故食宜清淡。一则可以保持较好的食欲，二则可以保持较好的脾胃运化功能，以增强抗病能力。
（3）饮食不可偏嗜。鸡鸭鱼肉，五谷杂粮，蔬菜瓜果均不可忽视，应搭配合理。
（4）正确对待食补与药补。无论食补还是药补，对风湿性关节炎患者都是有益的，但必须根据病情及脾胃运化功能的强弱来进行。如牛奶、豆浆、麦乳精、巧克力虽是营养佳品，但体内有湿热或舌苔粘腻者，多食反而腹胀不适，不思饮食；人参、白木耳、阿胶虽能补气养血，但脾胃不和或湿热内蕴者服之反而壅气助湿，非但病不能去，反添病痛。

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