落枕后怎么办 有效预防落枕的方法( 二 )


落枕或称“失枕”,是一种常见病,好发于青壮年,以冬春季多见 。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限 。这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系 。
大多数落枕疼痛一般持续2到3天,不作治疗亦可自己康复,但如果希望尽快减轻痛苦,及早恢复,可作以下处理 。
1、冷敷
一般落枕都属于急性损伤,多见局部疼痛、僵硬 。样,在48小时内只能用冷敷 。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处,每次15-20分钟,每天两次,严重者可每小时敷一次 。
2、热敷
待到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷 。可用热毛巾湿敷,亦可用红外线取暖器照射,还可用盐水瓶灌热水干敷 。
3、按摩
经上述方法后,颈肩仍觉疼痛者,可用分筋法按摩,由家人代劳 。患者取坐位,暴露颈肩部,医者站在患者后方,在患肩处涂少许红花油或舒筋油,将左手扶住患者头顶位置,用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩,并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点 。每日推3-6次,一般在分筋按摩后,颈肩疼痛都可缓解 。


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