三、腰疼手术注意事项1、腰痛首选非手术治疗，超多95%的患者可选用非手术保守治疗达到疗效 。请积极正确治疗，选择正规医院医生，慎重选择治疗方案 。不要单纯依赖药物，或者只用一些外治 。不要随意及长时间使用激素药物，非正规使用激素误给以患者“疗效好”的假象.却会导致多种严重的后果 。注意休息，选择硬板床休息，不睡软床，腰部保暖，不要贪凉，避免受寒 。
2、正确的生活姿势：避免坐低矮的板凳，频繁弯腰，避免提、拿、扛重物，需要长时间坐位时，应予腰部垫靠枕，卧位休息时，可予腰下垫薄枕;避免久坐、久蹲，不使用爆发力 。锻炼：1、放松：休息时找个舒适的体位，可以头部和膝部各垫个小枕头，躺在地板上或者中等硬度的床上;或者在膝关节间垫个枕头侧卧 。切忌同一个姿势保持太久 。2、走路：没有腰腿痛时，每两到三小时在平地上走10-20分钟(切忌爬坡、走山路、爬楼梯) 。
3、可尝试热敷或冰敷：可以每2-3小时使用中低温的电热毯15-20分钟，也可以采取温水浴;或者使用暖宝宝一类的一次性热包装，一天用一次 。冰敷的话也是每2-3小时冰敷15-20分钟，也可以尝试热敷和冰敷交替进行 。通过热敷和冰敷可以缓解疼痛，改善肌肉痉挛 。
4、加强背部：保持灵活性和在医生建议下运动，有助于恢复腰背部的活动能力，尤其核心稳定性运动,可以加强躯干的肌肉功能，从而保护腰背部 。
四、怎么预防腰疼1、腰痛的预防：预防腰痛应避免坐卧湿地，若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身，暑天湿热郁蒸时应避免夜宿室外或贪冷喜水 。勿事勉力举重，不作没有准备动作的暴力运动 。本证本在肾虚，故应避免房事及劳役过度 。腰痛的护理，可作自我按摩，活动腰部，打太极拳，勤洗澡或用热水洗澡 。
2、慢性腰痛按摩手法:揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止 。滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行 。头部可配合前倾后仰 。
3、正确的站姿：两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两脚距离约与骨盆宽度相同 。站立不应过久，长时间站立时可改为“稍息”的姿势 。正确的坐姿：上身挺直，收腹，下颌微收，双下肢并拢 。可在双脚下垫一踏脚或脚凳 。坐在有靠背的椅子上时，尽量将腰背紧贴并倚靠于椅背 。正确的睡姿：侧卧睡眠应略微屈着点身子，仰卧睡眠应伸展身子 。床铺应选择木板床加厚垫 。正确的步行：行走中，腰椎不能偏向任何一边，应保持中立位 。女性不宜穿高跟鞋行走，鞋跟高度3厘米左右较合适 。
4、力所能及的运动：游泳较为适合腰痛患者，而且自由泳和仰泳更为合适;进行医疗体操锻炼，如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧燕飞式运动等，量力而行，循序渐进;倒走锻炼，一般早晚各1次，每次20分钟，锻炼时要尽量挺胸并尽量后抬大腿 。自我按摩腰部：包括掌压腰骶部、揉摩腰背、揉筋结 。掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度 。一呼一吸为1次，做10—15次 。揉摩腰背：晨起或晚睡前都可以自己用双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50—100次，同时扭动腰部，可改善腰痛 。揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟 。

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