文章插图
一、血糖高喝什么酒好
1、血糖高喝葡萄酒最好
葡萄酒是一种低度酒，一般为12～16度，每升含糖量低于9g，半干葡萄酒每升含糖量低于18g，半甜葡萄酒每升含糖量低于45g，甜葡萄酒每升含糖量高于45g 。葡萄酒维生素含量很丰富，并含有锰、锌、钼、硒等微量元素，其中含有的白藜芦醇，具有降低胆固醇和甘油三酯的作用 。医学研究证明，每天喝一杯红葡萄酒能降低血浆黏度使血栓不易形成，预防动脉硬化 。
2、血糖高喝啤酒最好
每升啤酒的酒精含量约为35g，含糖量约为50g，并含少量的蛋白质、B族维生素以及钙、镁、锌、硅等 。每升啤酒产热量400kcal，相当于200g面包、500g马铃薯或45g植物油所提供的热量 。啤酒的代谢较快，易使人发胖，饮用过量会破坏细胞功能，发生酒精中毒，高血压、冠心病病人以不饮为佳，血糖高病人需经医生同意后再饮，并且不能空腹饮用 。啤酒种类很多，有生啤酒、熟啤酒、干啤酒、低醇和无醇啤酒等 。啤酒的成分不同，人的体质不尽相同，所以喝啤酒也要因人而异，其中干啤酒较适合于血糖高病人 。干啤酒源于葡萄酒，酒中所含糖的浓度与葡萄酒不同 。由于普通啤酒会有一定的糖分残留，而干啤酒使用的是特殊酵母，可使剩余的糖继续发酵，把糖降到一定浓度之下，因此适合要控制体重和有血糖高的病人饮用 。
3、血糖高喝30度白酒最好
白酒中含有丰富的抗氧化剂成分可以有效降低血糖和血压，健康的人喝干红葡萄酒，可以大大减少血糖高的风险 。不过，研究也指出，适度饮用白酒需要满足一个必须条件，即必须坚持健康的生活方式，包括均衡的饮食、适度锻炼、拒绝吸烟 。所谓“小酒怡情，大酒伤身”，白酒固然好，但只能小酌一杯，它所富含的白藜芦醇还不能足以控制酒精带给身体的伤害 。即使是健康人，为了预防血糖高，也要适量 。
二、血糖高了要怎么办
1、调节饮食
每日摄取的总热量及营养成分一般要根据自己的体重和体力活动强度来制定 。另外，还应限制酒精、食盐、高胆固醇食物、脂肪和食糖的摄入 。经临床验证，每餐七成饱为适宜，超量则会使血糖升高 。同时食品结构应合理(多样化) 。下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成系数(GI)较低的食物都可以控制血糖 。
由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显着地改善血糖情况 。另外，选择血糖生成系数较低的食物也有助于血糖达标 。
2、多运动
应根据自身年龄及体质，每日坚持适宜强度的运动和锻炼，如散步、体操、打太极拳等 。有规律的运动不仅能提高生活质量，还可以提高胰岛素敏感性，改善血糖及血脂水平 。2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制 。
即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重 。但应注意空腹时运动易导致低血糖，运动应当掌握运动的时间，适宜的运动时间应在餐后1小时左右 。如果不运动，血糖会升高不下 。
3、调整用药
尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了 。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖 。建议糖尿病患者在医生的医嘱下进行服用 。
4、自我放松与情绪调节
放松运动可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效 。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制 。研究表明，当人的情绪发生急剧变化时，交感神经的兴奋性增高，促使肝脏中的糖元释放进入血液，以提高血糖，满足大脑等重要器官能量的需要 。由于糖尿病人体内的胰岛素分泌不足，一旦血糖升高，胰岛素就显得更加匮乏了，以致血糖持高不下 。
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