2、减轻5%的体重 。哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5%，患糖尿病的危险就会降低70% 。
3、每天走路35分钟 。芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用 。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80% 。
4、多喝咖啡 。哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29%—54%;每天4—5杯，降低约29%;但每天1—3杯则几乎不起作用 。
5、买食物看清高纤维标志 。有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险 。
6、一周吃快餐不超过2次 。美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍
7、火腿香肠要少吃 。每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43%，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂 。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜 。
8、肉桂有助降血糖 。德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险 。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝 。
9、做事前3次深呼吸 。长期压力会导致血糖升高 。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力 。
10、不要独居 。独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍 。专家建议，即使独居也应保持健*活方式 。
11、45岁后多关注血糖 。血糖系数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病 。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖 。
12、睡眠在6—8小时之间 。睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍 。

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