减肥要避开的禁忌食物减肥吃了会发胖的食物

相信大家都希望拥有健康的体态，但是许多职场打工人的工时十分长，离开办公室后也要在家工作，难以每天抽时间做运动。有美国营养师指出只要持续一个月戒掉以下8种减肥禁忌食物，在不需要节食的情况下就能减重，当中包括不少上班族每天饮用的咖啡、芝士、酒精饮品等致肥食物。当然，再配合适量的运动，减肥瘦身就更能见效！十分建议正在努力减肥瘦身的大家看看！
减肥吃了会发胖的食物(减肥要避开的禁忌食物)1. 咖啡因
不少人以为咖啡因有助减肥，但事实上虽然咖啡因能降低食慾和要助燃烧脂肪，但效果并不持久，一旦回復正常的饮食，体重便会反弹。另外，咖啡因会令用来控制脂肪代谢的肾上腺受压，影响新陈代谢。对经常饮用咖啡的你，如果想瘦身成功，就需要减少饮用或戒掉它。
2. 黄豆制食物
黄豆含有植物性雌激素，会降低新陈代谢，更会令腹部的脂肪增多。因此在减肥期间应尽量避免进食豆类制品，例如黄豆、豆浆、豆腐和豆腐皮等。
3. 粟米
粟米基本上等于快速形成的脂肪，虽然蕴含丰富的纤维，但会降低卡路里的运用率。而且粟米含有水溶性多糖，尤其是市面上出售的加犟甜粟米，其含糖量更高，大部分更加是蔗糖和葡萄糖，极易引起血糖升高。
4. 芝士
芝士和不少乳制品一样，内含的糖、脂肪与蛋白质的比率，都会大大影响新陈代谢。当中的乳糖糖份会快速地在体内传送，而且其动物性脂肪比率也非常高。
5. 小麦
小麦会导致身体的水份囤积和胃胀，而且小麦含有麸质，身体较难消化或是吸取当中的营养。大家不妨以更健康的碳水化合物，例如糙米、大麦和藜麦来代替小麦。
6. 酒
由于酒精要经过肝脏处理，对肝脏会造成一定负担。在喝酒后，肝脏会处于解毒状态，无法及时分解与消耗食物中的热量与营养物质，令新陈代谢减慢。
7. 干果
葡萄干、小红莓干、杏桃干等干果的糖份高，纤维亦容易分解，令糖份更为容易传送至血液当中，迫使身体把过量的糖储存至脂肪细胞，同样会减慢身体的新陈代谢。
8. 精制糖
精制糖（非食物本身的天然糖分，加工精制而成）可以为你提供快速的能量，让你保持神志清醒，然而精制糖的糖份会快速被身体吸收，因此当你吃精制糖时，基本上就等于将糖份直接注射到脂肪细胞。
文章源自：https://www.wzydy.com ，转载请保留出处

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

减肥要避开的禁忌食物 减肥吃了会发胖的食物

减肥要避开的禁忌食物减肥吃了会发胖的食物