宝妈上班族学生党该怎样吃才能减肥，如何快速减肥呢( 二 )

②学生党
学生党也要保证营养均衡的摄入，除了减肉肉的同时，也是在长身体的时候！千万不可以节食！
早餐：鸡蛋+牛奶/酸奶/无糖豆浆+麦片/全麦面包+小番茄（低糖水果）
午餐：油焖、油炸的菜可以不点。可以吃青椒炒肉、番茄炒蛋、炒时蔬、清蒸鱼、卤鸡腿等，食堂油多最好都用热水涮一涮，毕竟不知道食堂的油脂是好油还是次油，吃多除了长胖以后，还对身体不好...少量米饭加红薯或者玉米
晚餐：炒时蔬（过水）、去皮鸡肉、麻辣烫（过水）
学生党正在是长身体，需要补充足够营养的时候，千万别在最好的年纪里吃得最差，所以晚餐同样搭配营养膳食调理，补充营养的同时，达到营养减脂塑型，我相信每一个同学都会仰慕隔壁班身材好的那个女同学，那你要告诉自己，你也不差！给自己信心，给自己身体注入营养，给自己健康的生活方式，在减脂的路上，你也可以弯道超车！
如果你不知道怎么减，一定要关注我，我会持续分享更多科学营养的减脂干货！
独家案例——16岁在营养均衡前提下照样减脂！
③宝妈
宝妈在家带孩子很辛苦，经常忘记按时吃饭~不过要减肥还是要尽量做到一日三餐规律饮食。而且在家的好处是可以自己准备食材
早餐：牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋、燕麦片、全麦面包、粗粮、黑咖啡、新鲜水果蔬菜
午餐：各种鱼肉、牛羊猪肉、去皮鸡鸭肉，少量肝脏、虾仁扇贝鱿鱼海鲜干货、手打鱼丸肉丸、卤味、时令蔬菜、菌菇、海带紫菜裙带菜、玉米红薯紫薯南瓜土豆芋头山药黑米燕麦米荞麦面等（粗细粮混合着吃）
晚餐：白肉（鸡鸭鱼虾）、清炒时蔬、菌菇类、木耳海带
很多宝妈半夜三更起床给孩子喂奶，基本都是熬夜照顾孩子，睡眠节奏完全被打乱，特别哺乳期的宝妈，要注意补充营养，优质的蛋白和维生素，不然会感觉到自己力不从心，非常的累！
建议依旧在晚餐的时候搭配着营养膳食调理身体，千万要注意，这个时期身体需要营养的时候，万万不可为了早日恢复身体而节食，反而要有一个强壮的身体，才能给宝贝更多的安全感。
我发现身边很多宝妈，有了孩子，自己省吃俭用给孩子买玩具买吃的，穿的用的，就是舍不得给自己买！这个观念需要改过来，为啥呢？
我特别喜欢一句话，今天送给有缘看到的你：
“请你在爱我之前先爱你自己
爱我的同时也爱着你自己
你若不爱你自己
你便无法来爱我
这是爱的法则
因为...
你不可能给出你没有的东西”
所以，作为宝妈的你，不单单是小朋友的妈妈，同样你也是你自己，你只有照顾好自己，爱护好自己，你的孩子才会以你爱自己的方式来爱你??
不然，孩子永远会认为，母亲的爱是天经地义，所以在此我说了题外话，就是想让宝妈们更爱自己，爱护自己的身体，养成一个健康的生活方式，未来孩子的路，你才有更多能量去陪伴他成长！
文章源自：https://www.wzydy.com，转载请保留出处

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：