长期不吃早餐的10大危害长期不吃早餐对身体有什么伤害

长期不吃早餐的人因心血管疾病而死亡的风险增加了 87% 。
近期，美国爱荷华大学的研究团队对 6550 名 40 岁以上没有心脏病史的人进行了 18 年的追踪调查。这是首次对早餐习惯与心血管死亡率进行回顾性研究。
参与者接受了定期调查，其中包括询问一个问题：“你多久吃一次早餐？”大多数人（59%）每天都吃早餐，但有 5.1% 的人从来不吃， 10.9% 的人很少吃， 25% 的人一周有 2~3 天不吃。
在随访期内，总共有 2318 人死亡，其中包括 619 人死于心血管疾病。数据分析结果显示，吃早餐的习惯与患心脏病的风险之间存在明显的相关性。
在调整了年龄、性别、族裔、社会经济状况、饮食和生活方式因素、体质指数和心血管风险因素后，与每天都吃早餐的人相比，那些从不吃早餐的人因死于心血管疾病的风险高出了 87% ，全因死亡率升高了 19% 。
研究人员指出了几个可能构成这种联系的因素。首先，不吃早餐的人更有可能吃不健康的零食、吸烟饮酒和缺乏锻炼；其次，吃早餐有助于平衡血糖水平和控制血压。
长期不吃早餐的10大危害1.容易发胖
不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道！
2.患癌症风险增加
不吃早餐会让你在白天其他时间吃得太多，从而增加了肥胖的几率。根据英国癌症研究所的研究资料发现，超重或肥胖的人患癌症的风险更高。
3.引起低血糖
不吃早餐意味着禁食近12小时，会导致血糖水平大幅下降，低血糖又会引起阻止低血糖水平的激素释放。另外，增高了血压水平。根据美国国立卫生研究院的数据，低血糖会引发一系列症状，如颤抖，头晕，虚弱，头痛，刺痛和心率加快。
4.严重者会导致脱发
不吃早餐的主要副作用之一就是导致脱发。缺乏蛋白质摄入会影响角蛋白的水平，会阻碍头发生长和引发脱发。早餐是一天中必不可少的一顿饭，在促进毛囊生长方面起着重要作用。所以，如果你不想脱发，那么你应该每天都享用富含蛋白质的早餐。
5.抵抗力下降
长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。
6.胆结石
如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，会损伤胃黏膜，结久而久之，使人易患胆结石症。国外研究证实：在20岁~35岁女胆石症患者中， 80%———90%的人都有不吃早餐的习惯。
7.易患消化道疾病
不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。

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