后来我就又回到了，多运动这条路上 。开始坚持跑步 。晚上跑，早上跑，沿街跑，上山跑，从刚开始的1公里2公里到后来的7公里8公里 。累的真像狗一样啊 。江南多阴雨，耽误我跑步，就买了跑步机 。早起跑步机，晚上跑步机，跑步机上听歌，跑步机上看电视剧 。那几年我的体重曲线就像一个个山头一样，跌宕起伏 。运动多了就减个几斤，一不运动就迅速反弹，反反复复苦不堪言啊 。
再后来听说，不吃主食可以减肥，我开始不吃米饭，不吃馒头，不吃面条，这对于我一个北方人来说，简直就是折磨啊 。为了减肥大业，我忍了 。忍了半年多，体重还是无法控制的很好，感觉精神状态也没以前好了，放弃了 。
再后来我就开始练习正念饮食 。大体意思就是，细嚼慢咽，享受每一口食物的美味 。拉长咀嚼的时间，从而减少每一餐的饮食总量 。很快我就瘦了下来 。我感觉自己像捡了宝一样，把正念饮食奉为圭臬 。坚持了两年多，虽然体重和身材控制的都不错，但身体机能却没有多大提升，人看着也不够精神，头发也日渐稀疏起来 。现在看来，正念饮食的本质，就是变相的少吃，只是让您少吃的同时并没有感觉太难受 。正念饮食法并没有提高自身的基础代谢，更没有改变自己就是一部小奥拓的事实 。
讲到这里，恐怕很多人会有共鸣 。这也是当下减肥理论的现状 。大家看看周围，各种健身房让您去运动，各种绿道让您去走路 。各种代餐食品、减肥药物，让您去少吃 。这都没有从根本上解决问题 。
03 怎么提高基础代谢
那么问题来了，到底怎么提高自己的基础代谢呢？以我多年的锻炼和理论经验可以总结如下：去健身房练肌肉，会有一定效果，但很难坚持 。打太极，练站桩，效果会很好，但好多人不愿意去做 。练瑜伽也很好，但限于场地和时间，普通人也很难去坚持 。跑步和走路是效果最差的 。
下面我就慢慢的带领大家进入目前我所掌握的，史上最强提高基础代谢的方法 。
在开始之前我想先让大家看一幅图 。这是我们的中医经络穴位图 。
部分经络和穴位
当大家看到这张中医的经络图时，好多人应该不陌生，在中医院、中医馆，和各种街边的中医养生店内都有张贴 。不管您是中医粉还是中医黑，都希望您能静静的听我讲下去 。这可能是您改变人生的一次契机 。
当您坐在电脑面前工作娱乐，敲击键盘，滚动鼠标 。您有没有想过，这一百多个键盘键和一个滚轮鼠标，可以完美的控制您的电脑并实现很多的功能，您觉得这稀松平常，没有什么可神奇的 。
但当有人说，在您的身体表面也有300多个点位按钮，通过刺激这些点位，可以影响您的五脏六腑，从而能够实现治病强身的目的 。您却觉得惊奇不已，或者根本不信 。我就觉得很讶异 。我们大自然对人体精妙的设计难道还比不上才出现几十年的电脑吗？
理解了这一点，我们就可以简单的去了解下人体经络穴位的知识 。简单说在我们身体的表面和内里分布着12条大的经络和8条奇经 。这些经络联通着我们的五脏六腑，辅助着五脏六腑实现各自的生理功能 。这些经络内运行着气血 。气血进出或驻留的点位就是穴位，有的书上说人体表面有365个穴位 。当我们对这些穴位进行刺激，就可以实现一些医疗保健治疗的作用 。
一般对穴位的刺激方法包括：针刺，艾灸，点按，揉按，拍打 。
在这些穴位中，有一个穴位 。目前我的实践和体验下来，我认为是最强减肥穴 。而且这个穴位是以提高自己的基础代谢为途径的最强减肥穴 。对它的刺激也比较简单，只需要拍打、敲打 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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