老祖宗总结的一年四季养生重点四季养生知识( 二 )

3把水喝进呼吸道
勤喝水以益肺，秋冬季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。
四、冬养肾
老百姓都知道“冬季进补，开春打虎” 。
冬天属于“闭藏”的季节，肾主封藏，也就是说冬季进补是以肾为中心的，通过适当的补肾、养肾，使肾精更为充盈，来年身体更好，更少得病，这也正是中医防未病的思想。
1觉睡足
睡眠是养护肾脏的重要一环,尤其要睡好“子午觉” 。
中医所说的“子午觉”，即每天子时（夜里11点到凌晨1点）及午时（中午11点到1点）是养肾最需要睡觉的时段。
中午12点左右，外界阳气最盛，此时午睡可养肾中阳气；夜半12点左右，外界阴气最盛，睡眠可养肾中阴气。
2搓搓耳
中医认为“肾开窍于耳”，肾与耳成阴阳，补肾去疲劳可以试一下揉搓双耳法。
双手捂双耳，从下向上包住，向后转，揉转耳朵时一定要慢而有力，转圈。大概三十圈左右，你会发现疲劳瞬间不见了。
3吃点栗子
栗子有益气健脾、补肾强筋的功效。
中青年人适合吃点补血强肾的栗子粥。将10个栗子和适量大米一块儿煮成粥，也可把栗子风干磨粉，喝粥的时候再加入④（这样相当于生食栗子）。
本文参考资料：① 2017-03-21 健康时报《春吃蒲公英养肝去火》②2016年05月20日《夏季护心听名老中医的！》、③ 2016-08-26 《秋季饮食易多点白色萝卜白菜均可补肺》④健康时报 2014-12-11 《冬天补肾，三道好菜》

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