每天一杯咖啡会长胖吗喝咖啡会胖吗

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喝咖啡会胖吗（每天一杯咖啡会长胖吗）
没错，胖不胖并不是只取决于一杯咖啡！如果每天都喝一杯厚乳拿铁，虽然厚乳拿铁比美式咖啡的热量要高，但是如果一天摄入的总热量不超过消耗的总热量，那么就不会长胖！而且无糖的厚乳拿铁也确实比含糖量很高的奶茶好多了！
加入你的早餐是两个鸡蛋加厚乳拿铁，午餐不吃，晚上吃的也是鸡腿洋葱这些，主食吃得很少，最后体重没有胖，还瘦了一斤，体重的数字没有让你失望，但是依然不建议这样的饮食方式，因为对健康不利！
碳水主食并非洪水猛兽很多人碳水化合物是人体不可缺少的营养物质，同时也是重要的能量来源，我们身体的部分器官组织，比如大脑、神经组织、红细胞等，一般情况下主要是依赖血液中的葡萄糖来作为能量来源。而且我们知道三大产能营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质，碳水化合物是最经济的能量来源。如果不吃主食或者主食吃很少，碳水化合物摄入不够，身体为了满足自身对葡萄糖的需要，需要通过糖异生作用，让蛋白质产生葡萄糖来代替碳水化合物供能。这就好比炼钢的好煤当成了柴火烧，浪费了重要资源。而且，在蛋白质分解供能过程中还会产生大量废物，增加肝脏和肾脏的负担，促进大肠的腐败菌增殖，破坏肠道的菌群平衡。
不吃主食危害大据研究，大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量，若不足，可产生精神不振、注意力不集中、思维迟钝、严重影响大脑思维。当饮食中碳水化合物的量过低，造成血液中葡萄糖补给不足时，容易出现低血糖，还会影响情绪，出现头晕、心慌、注意力不集中、记忆力下降、情绪焦虑、抑郁等等。长期不吃主食，还可能会引起掉发、睡眠不好、月经不调、甚至姨妈出走等问题。低碳水化合物饮食可以将预期寿命缩短长达四年！不管减肥还是其他任何时候，生命健康永远是第一位的！
主食不是只有白米饭确实，只吃精白米面容易胖，但是，主食并不是只有白米饭。增加一些粗粮全谷物薯类等优质碳水化合物代替部分精白米面，不但更有营养，而且饱腹感也更强，更有利于管理体重。这里列举一些优质碳水主食比如燕麦、黑米、糙米、玉米、红豆、绿豆、红薯、紫薯等。
所以，建议饮食可以结合自己的喜好，做一些调整，更有利于健康和长期管理身材。尽量做到三餐规律，每餐七八分饱；食物多样，食物种类尽量丰富，每天12种，每周25种以上；谷类为主，碳水主食不可少，同时保证每天的新鲜蔬菜水果的摄入量。早上可以继续喝喜欢喝的厚乳拿铁，建议吃一个鸡蛋，然后另外搭配一些方便的蔬菜比如小番茄，以及快手慢碳水主食，比如全麦面包、煮玉米等。
中午晚上可以是燕麦米饭或者红薯米饭等粗细搭配的主食，搭配上新鲜蔬菜和优质蛋白质类食材。每一餐都尽可能营养均衡，然后吃到七八分饱即可，这样慢慢养成三餐规律吃饭的好习惯~注意烹饪的时候少油少盐，清淡口味哦~

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