心理学说爱自己就是深深接纳自己,如何接纳真实的自己?接纳真实自己的第一步,是认识自己! 如何正确地认识自己?知我所能,我所能者,尽善尽美;知我所不能,我所不能者,虚怀若谷 。意思是:知道自己能做什么,自己能做到的,要做的尽善尽美 。知道自己做不到什么,做不到的,胸怀要像山谷那样宽广,尊重被人的意见和观点 。例如:我是一条鱼,我就在水中快乐的游泳,不去尝试像小鸟那样长出翅膀,在天空飞翔 。高瞻远瞩,但绝不好高骛远!rr接纳真实的自己,就是准许自己为人 。人无完人,所以有挫折,有失败,有痛苦,都很正常 。而对于这些,我们往往都选择了逃避 。我们逃避挫折,畏惧失败,不敢去品尝痛苦 。人性中的嫉妒,欲望等等也是天生的,对此我们也视之洪水猛兽,只敢压抑自己 。针对这些,我想有一些建议供你参考:一、像爱别人一样爱自己 。我们常常太过重视他人的感受,而忽略了自己 。我们是那么友善地对待他人,却那么苛刻地对待自己,所以,放轻松,怎么爱别人,也怎么爱自己 。二、放弃完美主义 。心理学上自尊的第一步,就是自我接受,但完美主义是不存在自我接受的,这让我们觉得自己是一个loser,一个失败者,那么我们的自尊心也很容易受伤 。关于完美主义的内容很多,这里就不细说了 。说解决方法吧,主要是三步:1.接受现实 。2.积极重建 。将情况诠释为积极的,从中寻找学习和成长机会3.改变角度 。反复思考不一定有帮助,当某种消极情绪或想法出现时,可以分散自己的注意力,听音乐或跑步等,不要再反复想(这和逃避并不一样)三、日记 。情感,行为,认知三者互相联系 。想要达到真正的改变,接纳自己,必须将三者联系起来 。那么日记法就具有显著的干预功效,这其中连续性很重要 。试着连续写4天日记,每天15分钟,想到什么写什么 。四、正念冥想 。冥想的目的就是专注于当下,此时此刻的自己是什么状态 。通过正念冥想我们可以很直接的感受自己,观察自己,也能非常好的接纳自己 。如果你还不愿意冥想,那么深呼吸吧,每天多做几个深呼吸,将会对你产生重大影响 。五、运动 。接纳自己,爱自己,自然也就是希望自己生理健康,心理健康,运动可以两者兼具!何乐而不为呢?运动能对付焦虑症、恐慌症、普通的压力、抑郁;运动能使记忆力提高,创造力提高,精神更集中,活力显著提高 。这么多好处,还不赶紧放下手机,去运动!其实接纳自己我觉得就是改变的第一步,改变带来改变,人也会因此而与众不同 。欢迎评论留言~和点赞~
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