人体每天要喝多少毫升水

人一天最少要喝多少ml水算健康？人是水的综合体，水对人体的生理需求很大，所以每个人都离不开水。所有的健康资讯都建议，每个人要多喝白开水，保持新陈代谢，但不要一次性大量饮水，而是间断性少量补水，每次喝水不要多。一个人每天喝水200ml够了，太多了也不好！rr水是生命之源，可以几天不吃饭，但是不能几天不喝水，水可以清除身体毒素，维持新陈代谢。男孩子总是和女孩子说，多喝水；医生也会和你说，多喝水，那么喝水是越多越好吗？和多少才算健康？根据体重计算根据美国洛杉矶国际医药研究所的研究结果，一个成年人的饮水量大概是每公斤补水40ml，一个体重50kg的人，每天需要喝水2000ml，这才是健康饮水量。根据排出量估算一个成年人每天排水量是2500ml，根据排出与摄入平衡，需要补充2500ml的水。根据能量估算成人每消耗1卡热量需要水1ml，婴儿1.5ml，按照这个计算大概一天消耗2000大卡，也就需要补充2000ml水分。所以，每天补充至少2000ml水才算健康，食物中也是有水分的摄入。喝水好处？1.促进消化，食物消化过程需要水的参与，加快食物溶解。2.排泄废物，排汗，排食物残渣等都需要水的参与。3.平衡体温，平衡血液酸碱度。什么时间喝水？早起6:30喝第一杯水，不容易结石，帮助肝脏排毒，之后两小时补充一次水分，睡前是否喝水看个人习惯，不能喝太多。记住几点，早起喝水排毒，运动前后要补水，餐前1小时喝水，排尿后补水。一般的白开水就行，不要喝生水。

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