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在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力 。
在生活中，板栗是一种很常见的坚果类的食物，富含丰富不饱和脂肪酸、钙、铁等矿物质及B族维生素，可以补血益气，降压减脂，是预防血管疾病的好食物 。而且板栗的维生素C含量很高，还能促进钙的吸收，有强身健体的作用 。含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，还有利于提高人体免疫力 。
圣女果是西红柿的品种之一，圣女果的形状较小，数量多，又被称为小番茄 。既能说是一种果蔬，也能讲它是一种水果 。营养值要高于通常西红柿 。含有非常多的果胶因素，果胶因素能增长皮肤的弹性，排毒消脂，让皮肤更水嫩光滑 。
黄花菜性平、味甘、微苦，有清热利尿，解毒消肿，止血除烦，利水通乳，排毒消脂，抗衰老等 。黄花菜因含有冬碱等成分，又具有止血消炎、利尿健胃等功能 。其花、茎、叶、根都可食用 。
黄花菜孕妇、中老年人和过度劳累者食用，因为它含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可以帮助增强体质，给身体补充能量，改善血液循环 。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。
每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！

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