一杯奶茶有多少热量？一杯珍珠奶茶的热量是多少?减肥期间能喝奶茶吗？一周一杯的那种？个人认为 ， 当养成运动习惯了之后 ， 一周一杯是可以接受的 。（当然运动不能断 。个人经验 ， 在减肥初期很有动力的时候自然会减少各种糖分的摄入 ， 可能不会喝奶茶了 ， 或者从七分糖减为三分或是无糖 。很想吃高糖的东西的时候就去做组运动 ， 做完就没有想吃的念头了：一方面是很累吃不下 ， 一方面是想着吃了一口刚刚的半个小时或一个小时就白练了 ， 自然就不想吃了 。当然在此期间也不要总看那些高热量高糖的东西去折磨自己 ， 每天研究研究减肥餐~（你会发现减肥餐其实有太多种类可以换着花样吃了！！一点都不会觉得可怜难受之类的！！）当你坚持到你的新鲜劲过了的时候 ， 基本也已经坚持最少一两周或者一个月了 ， 更久当然更好 ， 这时你的口味已经不知不觉的发生变化了 ， 再去吃高糖的东西吃其实会有稍稍的不适感 ， 可能一两口还好 ， 多了嘴里会甜到有些不舒服 。并且 ， 通过一段时间的坚持 ， 你也会看得到身材上有细微的变化 ， 这个时候再看到那些奶茶一类的高糖食物 ， 再摸摸自己刚减下来的肚子 ， 大概也就没有那么想喝了~等这个阶段再过去之后 ， 运动习惯基本已经养成了 ， 每天不动一动会觉得缺点什么 ， 身体也有了更明显一些的变化 。这个时候个人认为就可以稍微放开一点 ， 吃一些前段时间不敢吃的高糖高热量了 ， 当然一定要适量 ， 不要天天吃（惨痛的前车之鉴o(╥﹏╥)o） ， 一周吃一次 ， 就比如一周喝一次奶茶 ， 就可以了 ， 加上养成的运动习惯 ， 个人认为是可以代谢掉的 。以上仅根据个人自身经验表达的观点 。rr不建议喝奶茶 。奶茶属于高热量高糖分食物 ， 喝一杯奶茶有262大卡 ， 相当于一碗白米饭的热量 。所以 ， 即使一周喝一杯也会额外增加热量的摄入 。另外 ， 奶茶添加的都是反式脂肪酸的食物 ， 如奶精 ， 植脂末等配料 ， 食用多了对减肥和身体健康都有影响 。通过上面的图片我们可以看出喝一杯500毫升的珍珠奶茶约262大卡 ， 男生需要慢跑34分钟 ， 女生需要慢跑40分钟 。这还不算你当天的其他热量摄入量 ， 如果算上其他的话 ， 当天的热量会严重超标 ， 更不利于健康减肥 。一 ， 想喝奶茶怎么办？可以选择其他的食品来代替 ， 如鲜榨蔬果汁或者酸奶加水果 ， 都可以起到满足口欲的作用 。关键是这些食物热量低 ， 即使一周喝一杯也不会额外增加热量的摄入量 。所以 ， 减肥期间注意选择食物会让你更健康的健康 。二 ， 减肥期间养成健康的饮食习惯 。平时养成健康的饮食习惯会让你健康吃其他食物的欲望 。减肥期间保持三餐规律 ， 不节食不少餐不吃单一食物来减肥 ， 细嚼慢咽 ， 每餐吃7分饱 ， 保持充足的睡眠和适量运动 ， 这样就能减少摄入高热量食物的几率 。如果真想吃其他高热量食物的时候 ， 可以先喝一杯温水或者吃一些低热量的食物来转移 ， 这样就能避免摄入高热量食物的机会 。所以 ， 减肥也是一个改善饮食习惯和生活习惯的过程 ， 养成好的习惯才能保持健康的体重和健康的身体 。