内脏脂肪标准范围 内脏脂肪怎么测


内脏脂肪标准范围 内脏脂肪怎么测

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很多人看起来不胖,但是一测内脏脂肪高的不行,那是脂肪都长在体内了,不显山不漏水的,再发展下去就肉眼可见了 。还有一些人,其他部位看起来也不胖,也没怀孕,但就是每天挺着一个大肚子,除了皮下脂肪厚,内脏脂肪也很可观 。
内脏脂肪知多少?内脏脂肪一般很容易被忽视,因为它包裹在内脏器官周围,不达到一定的厚度很难被发现,身体内最容易堆积的脂肪就是内脏脂肪,毕竟近水楼台先得月,当然减肥最先减下去的脂肪也是内脏脂肪 。
从某种程度上也解释了为什么,减肥最开始的一段时间看不太明显的效果,其实是你的内脏脂肪在减少,只是没让你知道而已 。
内脏脂肪和我们的健康息息相关,也是人体必需的脂肪组织之一 。内脏脂肪会围绕着身体的内脏器官,主要存在于腹腔,当然也有部分集中在肝脏等其他器官周围 。
内脏脂肪过少的话脏器官就没法呆在远在的位置,严重损害身体健康 。内脏脂肪过多的危害大家可能已经耳熟能详,各种叫内脏器官疾病和癌症都和内脏脂肪过多有关,过多的囤积可比皮下脂肪对人体的伤害大很多 。
测一测你是否内脏脂肪过多?我们可以通过体脂秤准确的测量出内脏脂肪的等级,一半建议维持在5以下 。通过腰围也可以测出内脏脂肪是否过多,一般来说,男生腰围大于90厘米,女生大于80厘米就要注意以内脏脂肪过多的情况 。
此外,我们日常生活中的一些饮食和生活习惯也能导致内脏脂肪过厚 。
  1. 偏爱甜食和重口味的食物
  2. 有习惯性便秘的情况
  3. 不太爱运动,吃完饭后就葛优躺
  4. 偏食,喜欢吃的食物会一直吃
  5. 看起来也不胖,但是就是肚子特别大
  6. 每周有至少三次聚餐或者喝酒的习惯
  7. 25岁之前还算苗条,之后慢慢变胖
  8. 体型稍显肥胖,而且畏冷
  9. 基本上不吃早餐,午餐和晚餐都很丰盛
  10. 爱熬夜晚睡,还有吃宵夜的习惯
如果以上情况有三四个以上你都满足的话,就要注意内脏脂肪超标的情况 。运动健身是最高效的消除内脏脂肪的手段,当然,在饮食上也需要配合控制 。
内脏脂肪是相对于皮下脂肪比较好减的部分,只要我们加强锻炼,就能很快的消除 。


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