下面的小嘴喝牛奶 _小嘴-四川龙网

每天喝牛奶的人与不喝牛奶的人有什么区别？牛奶营养非常的丰富，能提供我们身体所必需的多种营养素，但在我们的日常生活当中，人们确实对于牛奶分成两种态度，有一部分人群长年坚持饮用牛奶等奶制品，但也有一大部分人对牛奶避而远之，感觉牛奶有异味，喝完还出现腹泻等问题！这牛奶到底该不该喝呢？今天咱们就来聊一聊！牛奶的营养成分到底有哪些，真的很有营养吗？根据2016年中国膳食指南当中的建议呢，我们成人每天应该摄入250-300毫升左右的牛奶，为什么奶制品对我们这么重要呢？谢医生给大家介绍下一杯大约250毫升的牛奶当中所含有的营养成分您就知道了！在250毫升左右的牛奶当中，含有约276毫克的钙，可以提供我们每日需要钙含量的28%；含有205毫克的磷，提供我们每日需要量的24%；含有322毫克的钾盐，满足我们每日需要量的10%；含有112微克左右的维生素A，满足我们每日需要量的12.5%；含有8克左右的蛋白质，满足我们每日需要量的16%；还有1.10微克的维生素b12，满足我们每日需要量的18% 。另外在牛奶当中还富含有铁、硒、维生素b6、维生素e、维生素d、维生素k以及核黄素等等很多对我们身体有用的必需营养成分。这可仅仅是一杯牛奶的营养成分啊！坚持牛奶对我们的身体有哪些好处呢？牛奶当中丰富的营养成分对人体的骨骼健康非常的有益处，因为在牛奶当中富含有钙，磷，蛋白质，维生素d，维生素k2等，这些营养素对于强壮我们健康的骨骼非常重要。对于青少年和中年人来讲，坚持饮用牛奶可以帮助我们强化骨骼，给我们的骨骼打下良好的基础，说句实话，就是给我们打下一个足够用的老本，即使随着年龄的增长开始，自然地出现骨量丢失，但只要老本够用，那么就可以最大限度地避免骨量减少和骨质疏松的出现。对于已经出现骨量减少和骨质疏松的老年人来讲，适当的饮用牛奶也可以帮助我们补充钙质、强化骨骼，帮助老年人减少骨折的风险。在牛奶当中也富含蛋白，可以帮助我们长时间的保持一个饱腹感，避免暴饮暴食。另外还有一些研究发现适当的喝牛奶，可能有助于成年人预防二型糖尿病的发生，对于调节血压、保护心脏和血管健康也有一定的作用。牛奶好处这么多，为啥还有人不待见它呢？在骨科门诊，我们会遇到很多有骨量减少或者是骨质疏松的老年人，对于有严重骨质疏松的病人，我们往往会建议适当的使用药物结合饮食以及生活方式干预来控制骨质疏松，但对于骨量减少的人群，我们通常建议还是以饮食和运动来帮助中老年人控制骨量减少。而奶制品当中富含有钙质，易于获取，易吸收，所以会建议老年人适当的喝奶，但是很多老年人都会这样说：“我不喜欢喝！”“牛奶，那东西都是外国人喝的，喝了有股子异味，我可不喝！”“大夫，喝牛奶我就腹胀、腹泻，能不能吃点啥药？”即使您不是医生，劝身边老人喝奶的时候，是不是也会得到这样的回答啊？其实这个是完全可以理解的，毕竟在很多老年人，年轻时生活的时代，物资不像现在这样的丰富，喝奶的人在大城市可能比较多，但在一些中小城市是比较少见的，所以很多人也没有养成喝奶的习惯。而且确实有很多人对牛奶当中所含有的乳糖有反应，喝牛奶之后就会出现腹泻、腹胀的症状，这种情况就是乳糖不耐症，有研究显示，世界上有近65%的人口会出现乳糖不耐，可见对牛奶有一些反感，也是可以理解的。但在这里谢医生要说，如果对牛奶有乳糖不耐，那么可以尝试引用舒化奶或者是酸奶以及奶酪，因为毕竟在这些奶制品当中所含有的钙质，非常容易被我们的身体所吸收。在300毫升的牛奶当中，含有300毫克易于被我们身体所吸收的钙，那么在饮食当中，如果能适当的增加一些豆制品、坚果以及新鲜蔬菜的摄入，那么可能每天我们日常所需要的钙质就被补充的足够了，而且只是通过正常的饮食去补钙，就没有必要去增加花费买钙片来补充钙质了，或者说我们可以减少钙片的摄入来补足我们一天所需要钙的量，其实很多老年人补钙也会出现胃部的不适以及便秘等一些情况，是不是呢？食补，它不香吗？那么，不喝奶和喝奶的人有啥区别呢？其实，谢医生觉得，没啥区别！从我们的饮食习惯上讲，想想我们的老一辈人，除了草原民族，也没有喝牛奶的习惯，一样推动了社会的进步和发展，对不对呢？从单纯的营养获得上来说，我们完全可以从很多豆类、谷类和肉食当中获得相应的蛋白质和钙，从香蕉、水果当中一样会获得丰富的钾和矿物质等必须营养素，对吧！但为啥指南当中建议我们要适当喝奶呢？个人觉得很简单，就是我们现在的生活好起来了，牛奶不再像以前那样难以获得了，变得越来越普及，而且我们越来越关注身体的健康，通过一杯牛奶就能获得优质的营养成分，通过调整自己的膳食结构就能获得均衡的营养，对我们身体有益的事儿，我们干嘛不做呢？但如果您就是不喜欢喝奶，那也没啥问题，喝点豆浆、奶粉，多吃些蔬菜、水果，丰富自己的饮食结构，多运动，多日晒，一样可以获得良好的身体！总结牛奶的营养丰富，养成喝牛奶的习惯，尤其是从小就养成喝奶的习惯，对我们维持骨骼和牙齿的健康是有意义的。而对于骨量减少和骨质疏松的老年人群，适当的通过牛奶来补充我们所必须的钙质，也是有很大作用的。但我们也必须认识到维持我们身体的健康和骨骼的健康，不能仅仅只依靠一杯牛奶，适当的日晒、运动、科学合理的饮食结构，良好的心态，对我们的身体都一样不可或缺。而争论喝奶与和不喝奶的人士有啥区别，其实毫无意义，咱们大家只要知道适量饮用牛奶对身体有好处就足够了，喝与不喝，全屏个人选择，没必要过于纠结！您觉得呢？我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果能赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有是否需要喝牛奶的困扰，也有一定的疑惑，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！rr每天喝牛奶的人与不喝牛奶的人有什么区别？相信付出爱是让自己幸福的最好方式，深深地相信，美食是抚慰人心的不二法门，更多美食问答，请关注觅源良食，让我们给您答疑解惑！首先给大家说一个这样的故事，两个小男孩，他们的爸妈是同事，住在同一栋单元楼，上小学前他们之间都没有任何的交集，上学后他们分在了同一个班级，之后成为了非常要好的朋友，那一年他们一个6岁、一个5岁；他们的爸妈是同事，工厂里可以享受的待遇又完全一样，每天都可以从厂里买到新鲜的牛奶，有一家的小孩是独生子女，父母当个宝，所以，他的爸妈每天都不辞辛苦，给这个小男孩带回一保温瓶的新鲜牛奶，就这样一直喝到小学毕业；另外一家的父母，之前有过一个闺女，事隔8年之后才有了这个独苗，虽说也当做掌中宝，但这家父母因为之前已有过孩子，对待很多事情因为经历过，也都能泰然处之，简单来说，就是对待有些事情马虎一些。工厂里提供的牛奶，他的父母，想起来就带一份，工作忙了也就忘了，加上这个小男孩不太喜欢，所以，喝牛奶这件事情也就没有坚持；转眼10多年过去了，当年的小男孩都已长大成人，两个孩子的父母的身高都不算矮，但是，有一家的小男孩的个头却不高，找了很多的原因，最后也只能抱怨，没有坚持喝牛奶；关于身高这件事情，同喝牛奶有多大的关系大家可能说不清楚，但这是发生在我身边的事情，认识这两家孩子的街坊邻居，都会这样说，可惜了，这孩子长的这么帅，就是矮了点，要是当年能够多喝点牛奶就好了；给大家说完上文的故事，回到牛奶这个话题，牛奶可能对孩子的身高有一定的影响，但是孩子长不长个，可能出现的情况比较复杂，通过这样一个故事，传递给大家这样一个观点，坚持长期喝牛奶应该变成我们的生活习；因为牛奶算是营养十分全面的饮品，人体每天所需要的蛋白质、脂肪、碳水、维生素、矿物质，牛奶中全都有，而且品质也算不错，每天喝牛奶的人与不喝牛奶的人从一个比较长的周期来进行比较，还是有很大差别的，比如身高、比如健康程度等，既然有可能产生差别，那么我们先给大家说说和牛奶的好处有哪些？1、牛奶中含有丰富的蛋白质，可以提高我们的免疫力，进一步提高我们抵御感染性疾病的风险；2、对于牛奶，从补钙的角度来说，老年人坚持长期喝，好处还是比较大的，强壮骨骼、避免骨质酥松，老人的常见的腰腿痛、腰膝酸软等疾病还是有一定的帮助；3、牛奶中含有氨基酸，睡前喝一杯牛奶能够让我们安然入睡，同时坚持喝牛奶，还能平复我们的心情，调节情绪；4、常喝牛奶，也能比较好的保护我们的肠胃，增强胃肠道的消化能力；5、我叔叔有心血管疾病，因为牛奶中含有钾，听我叔叔说可以舒张血管降血压、对心血管疾病有一定的预防作用；每天喝牛奶的人与不喝牛奶的人有什么区别？如果一定要说出具体的区别，可能会让大家失望了，还是给大家说说我老爸的情况吧，老爸退休之后，就开始坚持喝牛奶，早晚一杯，羊成习惯之后，不喝好像会缺点什么，喝的也是普通的奶粉，坚持下来也快10年了；我老爸的身体状况，几乎就没有什么头痛脑热，几乎没有发烧感冒，相反我老妈不爱喝牛奶，三天打鱼两天晒网，每年换季的时候，都会有点感冒，去医院折腾一下，也要花去好几百，我老爸常说，有这个看病的钱，还不如平时多喝点牛奶；但，老妈不是这样想的，她爱赶时髦，社会上流行什么她就吃什么，比如前几年大家都买蜂胶，她就吃蜂胶，最近一段时间好像是流行喝羊奶，老妈就开始喝羊奶，但都没有一个长久的坚持，我想这就是区别，坚持一件事情，时间会给我们证明；至于每天喝牛奶的人与不喝牛奶的人有什么区别？只要是正确的事情，坚持下来多多少少一定是有益处的，喝牛奶也是同样的道理，身体的健康程度，我们可能无法通过肉眼进行判断，但是一个人精气神是掩盖不了的，一个非常简单的道理，常喝牛奶的人，营养补充的比较到位，在没有其他疾病的前提下，人的精气神一定会非常好，我想这也可能是区别；写到最后，还想啰嗦几句，大家看到这里，可能会觉得我说了等同没说，其实，这不是一个能通过具体案列来描述的事情，每个人的身体健康程度、体质都不一样，长期坚持喝牛奶，有的人可能效果明显，有的可能没有什么作用，还是要因人而异，但总的来说，喝牛奶坚持下来，变成自己生活的一部分，好像一日三餐一样，毕竟健康的身体才是我们最大的资本，坚持下来后，养成的这个生活习惯也许是最大的区别；最后的最后。感谢大家的阅读，大家可以在评论区给我们留言，聊一聊您的看法？分享带来快乐，我们在评论区等您！我们尽量做到恰如合适、通过原创图文，在文字与图片之间为您分享一道道菜肴，它们美味、漂亮、营养，您要什么样的美食，在这里希望我们能够给您！

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