大腿减脂训练方法怎么减肥大腿

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我是陈椰子，范姐拿我倍儿没辙的小逆子，美女研究协会十级会员，资深偷懒艺术家。
今天摸鱼时候看到鸭梨的腿胖了2CM，忍不住想和大家聊聊，如何瘦大腿~
为什么椰子这么关心大腿内侧的这块肉？
很少会有人留意这里，而且再短的裙子，也还是能挡住一部分的，除非过于苛刻的姐妹，是不是就不需要留意瘦这里了？
并！不！是！的！
因为，大多数女孩大腿外侧肌肉突出、小腿外侧肌肉突出，都是因为大腿内侧肌肉薄弱！
所以，当我们在瘦大腿内侧的时候，到底在瘦什么？附带的效果就是不知不觉瘦大腿小腿。
而且大腿根瘦了，总不是坏事吧。
有一点减肥经验的姐妹应该都知道，“瘦”就肯定是全身减脂肪的，没有局部脂肪消失这回事。
所以，当我们在瘦大腿根的时候，其实就两种方式：
1、全身减脂，让大腿整体更细；
2、通过肌肉训练，让局部肌肉紧实，从而让大腿根视觉上变瘦。
反正想局部脂肪消失是不太可能了，不过抽脂可以。

之前椰子已经跟姐妹们分享了喝水和睡觉的重要性，今天想分享一个新的饮食方法：8小时间歇性禁食。
具体操作：选择一天中的任意时段（连续8个小时）进食，在其他时间内停止摄入任何含有热量的食物。
何时吃饭，何时禁食，完全取决于你。
例如：你可以在 12:00-20:00 之间吃饭（个人推荐），也可以在 16:00-24:00 之前吃饭，也可以在 8:00-16:00 之间吃饭。

间歇性禁食法（8小时饮食法）的超强功效，研究表明，间歇性禁食法可以帮助使用者：
1、降低体重，减少脂肪；
2、降低胆固醇和甘油三酯含量；
3、增加血液中的红血球和血红蛋白含量；
4、改善大脑功能；
5、降低高血压、哮喘、糖尿病、肿瘤和关节炎的发病率，甚至延长寿命。
是不是很厉害？
2018年，发表在《Nutrition

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