瑜伽减肥，选就选玉珠铉减肥 _生活百科

要减肥，就选玉珠铉瑜伽减肥吧，最快，最有效的方法。
今天小编来教你玉珠铉减肥瑜伽的方法步骤，让你零压力瘦腰，瘦臀，瘦腿，一起来学习吧。
玉珠铉减肥瑜伽之一：半月姿势可瘦腰
做法：前脚趾和后脚跟并在一起。站直的时候大腿，膝盖，臀部都要收紧。两手合在一起举向天空。两手臂要紧贴耳朵。吸气呼气身体向右侧弯，再吸气呼气向左，站直。拉伸一下身体，吸气，呼气。然后臀部向左推（身体要向右弯），保持30秒恢复站直。再深深吸气呼气向左，做法一样保持30秒。站直，脖子向后仰45度，向两边的肩膀左右摇摆下颚。胳膊弯曲到胸前，再往天空伸举。吸气呼气向后仰，身体吸气向前，呼气向下弯。要按手，脖子，脊椎的顺序起身。胳膊紧贴耳边，手掌完全紧贴，吸气呼气向后，保持30秒。吸气呼气向前向下弯，用两手抓住脚后跟，膝盖挺直，手臂紧贴小腿后，让脸紧贴腿，保持30秒。松开姿势，放松身体，轻松呼吸3次。这半月姿势可以达到到蜂腰美腿的效果。
【瑜伽减肥，选就选玉珠铉减肥】玉珠铉减肥瑜伽之二：弯弓姿势能瘦臀
左手紧贴在耳边举向天空，右手放在肋骨旁边成90度。右脚向后抬起，用右手抓住脚踝内侧，慢慢把腿举向天空，脚抬过肩后，身体慢慢向前弯下，保持30秒。注意，左手要尽量前伸，身体全部重量均匀分布在脚掌。眼睛集中注视前方。换左腿。最后放松身体，轻松呼吸3次。弯弓姿势可以很快的瘦掉你臀上的赘肉。
玉珠铉减肥瑜伽之三：鹰姿势瘦腿就是快
将手臂举向空中，深呼吸。呼气时，右手在下面，左手在上面交叉。向前弯腰，举直手臂，站起。然后，臀部向后推（身体前弯），像坐椅子上一样坐下，抬起右腿放在左腿上，交叉拧紧，保持30秒。换腿，换胳膊做同样的姿势。放松身体，轻松呼吸3次。想瘦腿的MM就用这个瑜伽的鹰姿势。
玉珠铉减肥瑜伽之四：树姿势
左手从前面抓住右腿，抬平。左腿保持站直，膝盖不能弯曲。呼气，吸气时将右腿，膝盖向外向后放下。左右手在胸前合十，向空中伸直手臂，保持40秒。慢慢把手移到胸前，放松姿势。左右腿换着做，放松身体，呼吸3次。这一招玉珠铉减肥瑜伽可以瘦腿，更重要的是可以快速修复产后受损的骨盆。
玉珠铉减肥瑜伽就是这么简单的四部，要减肥，在家里有空时就练吧，苗条身材，就此造就。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：