零食:瘦的鸡胸卷(30克),一片全麦吐司(28克) , 芹菜
晚餐:清蒸牛肉,甜土豆(114克),蘑菇(100克),绿豆
第五天:
早餐:一整个鸡蛋或两个鸡蛋的蛋白,半杯麦片,半杯牛奶,一茶匙的糖
零食:瘦的火鸡卷(43克) , 一片全麦面包 , 芹菜丁(一杯),核桃(14克)
午餐:烤比目鱼(3安士),黑豆(半杯) , 黄油(5克),西红柿(克)
零食:低脂芝士(2安士),意大利面(42克),芦笋
晚餐:烤牛肉(70克),一个小的烤土豆(138克),黄油(5克),菠菜(30克)
这些低卡路里食谱不但可营养丰富,而且不会令脂肪堆积,想要减肥的可得试试咯 。
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