自制低卡路里蔬菜减肥汤减肥瘦身不长胖 _生活百科

减肥总少不了要吃一些蔬菜等低卡路里的食物，不喜欢炒菜或者水煮菜的朋友不妨试试自制低卡路里蔬菜减肥汤，吃得饱还不怕胖哦。
用低卡路里蔬菜煮出来的汤，口感丰富，热量低，对减肥也有帮助，而且具有饱腹感，快来试试吧。
一、鲜菇珍珠笋汤
材料：鲜蘑菇320克，珍珠笋、青豆角各160克，番茄2个，葱2根，姜1片，糖、盐、麻油、胡椒粉各适量。
做法：
1、葱洗净，切段，姜去皮切片，珍珠笋洗净，每支切开3节，青豆角撕去筋，洗净，切短，蘑菇洗净，大朵的切开边，番茄洗净，去核切切。
2、烧热锅，下油爆透珍珠笋，下青豆角炒数下，再将蘑菇爆一爆，加水煮开，放入所有材料同煮，调好味即可。
功效：鲜菇脂肪和热量含量极低，是常用减肥食材，这道汤蔬菜种类多，清肠消积，味道鲜甜。
二、去脂苦瓜汤
【自制低卡路里蔬菜减肥汤减肥瘦身不长胖】材料：苦瓜480克，姜3片，豆豉1汤匙。
做法：
1、苦瓜洗净，切开边去瓤，每个切开二边再切片。
2、苦瓜及姜与豆豉洗净放入煲内，加适量水，先用明火煲开，再改慢火煲至苦瓜熟透，加入调味即可。
功效：苦瓜可以清热解毒，溶解和消减脂肪，做法很简单，减肥效果极佳。
三、荷叶冬瓜饮
材料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克，油、盐适量。
做法：
1、将荷叶洗净、剪碎，冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤。
2、熟后加油、盐调味。
功效：冬瓜的脂肪含量很低，而荷叶经常用来作为消减肚腩脂肪的食材，这款荷叶冬瓜汤减肥汤可以减轻体重之余，还可以消除腹部的脂肪和赘肉。
四、丝瓜魔芋汤
材料：丝瓜1根魔芋1块、姜、盐、胡椒粉。
做法：
1、将丝瓜去皮，洗净，切成薄片状。
2、将魔芋洗净切成块状，姜切细丝。
3、锅中加水，将切好的姜丝加入锅中。
4、水烧开后，倒入丝瓜和魔芋，约煮10分钟左右，起锅前加入盐和胡椒粉即可。
功效：魔芋含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖很有好处哦。
五、高丽菜洋葱汤
材料：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克。
做法：
1、将洋葱，高丽菜，香菇，荷兰芹切块状或者条状。
2、往锅内加4到5碗的清水，将上述食材全都放到锅内一起煮。
3、等到水开了之后，添加适当的调味料，再煮5分钟就可以了。
功效：高丽菜富含蛋白质和粗纤维，是一种很好的减肥食物，汤水本身又容易消化。
六、豆芽青椒丝汤
材料：金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克。
做法：
1、先将金针用开水浸泡至软，然后把黄豆芽，青椒丝，木耳等材料洗干净，放在一旁备用。
2、加4到5碗的清水到锅里，等水开了之后，将上述材料放到锅里，转用文火煮一阵子。
3、等到材料熟了以后，加盐等调味就可以了。
功效：黄豆芽和青椒丝都是常用的减肥食材，因为它们的脂肪含量和热量都很低，这款汤不但减肥，还很美味哦。
七、木耳大白菜汤
材料：大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。
做法：
1、将大白菜切片、木耳、胡萝卜等切成适当大小的块状，然后把金针菇用水泡开后。
2、往锅内加入4到5碗的清水，等到水开后加入上述食材，再转用文火煮，加入调味后，再加上芥菜未就可以了。

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