如何瘦肚子，减肥小妙招快速瘦肚子 _生活百科

由于长时间坐着不运动，肚子的脂肪增多，会影响身材，该如何瘦肚子好，形成小肚腩是让人烦恼的，看看有没有减肥小妙招，可以把肚子快速瘦下来。
快速瘦肚子可以有哪些减肥妙招呢，瘦肚子可以通过饮食来调节，或者做些瑜伽动作瘦肚子，还可以做些运动把肚子瘦下来。
看看有哪些常见的减肥小妙招快速瘦肚子
一、站立扭腰
在空闲时间，可以站立，挺胸收腹，然后左右扭动腰部，利用腰部的力度，不是靠腿和背部的力量，每天扭动100次，坚持能把肚子减下来。
二、中药瘦肚子
中药能调理体质，加快脂肪代谢，可以根据自身体质开一些调节肠胃，促进血液循环的中药，和自己体质适合的中药，这样才能达到瘦肚子作用。
三、进食减肥
可以喝一些白开水，柠檬水等有助于排毒利尿，减少肚子的脂肪，或者煲冬瓜汤食用。
四、吃饭后要站立半个小时
如果刚吃完饭就坐下来，长时间下来就会在腹部堆积了脂肪，形成小肚子，吃完饭后，不要马上坐下来，可以靠墙站立半个小时，能减少脂肪的囤积。
五、洗澡按摩
在洗澡时候，双手合十放在肚脐的位置，按照顺时钟的方向，画大圈圈，从后方的骨盆地方开始做，开始力度大一些，向左侧就可以放慢，力度可以降低，反复做一分钟。
六、转呼啦圈
转呼啦圈能消耗热量，燃烧肚子多余的脂肪，在转呼啦圈速度要慢一些，要、根据自己情况规定转动的次数。
瑜伽瘦肚子
一、船式
步骤
【如何瘦肚子，减肥小妙招快速瘦肚子】1、坐下，挺直腰背，背部向后，双脚靠拢，屈膝，脚板贴地，双手放在两腿膝盖下。
2、吸气，提起小腿，直到与地面平行，脚尖朝天，上半身向后倾，和地面成45度角，腹部收紧，呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个”v”形；双手提起并向前伸直与地面平行，集中躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧，保持呼吸，维持这个姿势约10秒或者更长时间。
二、简易V式
步骤
1、先坐下来，屈膝，两手各分别抓住两脚的脚尖或脚踝，上半身后倾30度，先吸气后吐气，举起右脚，保持脚踝与膝盖一样高度。
2、吸气后吐气，把左脚抬起，保持脚踝与膝盖一样高，维持3个呼吸，然后把双脚放下，共做10次就可以。
做这动作要将上半身挺直，尾椎有受过伤是不适合做。
三、扭腰转腿
步骤
1、仰躺下来，把双手张开，平放两侧，双脚抬起，脚踝和膝盖要一样的高度。
2、吸气，把双脚合紧，然后吐气，把下半身向右方缓慢转向地板，脚和膝盖不能触碰地面，吸气，再回到原位，吐气，向左侧转动，各做10次就可以。
可以锻炼下腹部，锻炼时候肩膀、颈部与头部，都是不要离地，速度慢一些，预防扭伤。
瘦肚子可以吃什么
1、喝蜂蜜水，帮助排便
只要每天摄入50克的果糖，并喝足量的水，大约1000毫升，让体内有足够的水份，就能够帮助排便，预防脂肪在腹部积累，可以把肚子瘦下来。
蜂蜜，果糖成分高，果糖是含有润肠通便作用。用950cc的水调和50cc的蜂蜜，每天坚持食用，可以有好效果。
2、饮用酸奶
饮用益生菌酸奶，可以帮助消化，促进肠道蠕动，酸奶可以消化通便，有瘦肚子效果，不足的是饮用过多会，造成糖摄入量大，会造成肥胖。

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