手臂上的肉肉是最容易堆积的,如何减掉赘肉?瘦手臂的减肥操,只需十五分钟和肉肉说拜拜 。
粗手臂对于爱美MM来说也是个致命伤 , 今天教大家瘦手臂的减肥操,专用来瘦手臂的 , 想拥有纤细手臂的美眉快来学习!
步骤一:
1、两脚张开,与肩同宽,双手垂直落下 。
2、上身下屈,双手接触地面,膝盖微微弯曲,动作做3次 。
步骤二:
1、双脚微微打开,全身放松,左手按压在腰部 。
2、右手抬起来放在头顶,用手将头部按压至右前方,接着换手,按照步骤同样进行 。
步骤三:
1、伸开双手,打开双脚,将两臂平举,手心朝下 。
2、右手屈肘放至腹前 , 左手举高,向右做右侧伸展运动,换手重复进行 。
步骤四:
1、接着步骤三的动作,将左手肘和右脚肘弯曲,放在后颈处,停留5秒钟 。
2、接着用力向上伸,掌心朝上 , 拉伸肌肉 。
步骤五:
1、紧接着上一个动作 , 保持两脚打开的状态 , 双手撑开 , 身体前倾 。
2、用左手接触右脚脚面,右手向后伸展,左右交换做4次 。
睡前五分钟手臂紧实操
【瘦手臂的减肥操 15分钟干掉肉肉】1、双膝跪地 , 身体往前倾 , 手臂伸直 , 用手掌撑地,视线朝斜前方地面 。
2、接着挺胸用双手手掌撑住地板,双脚脚踝稍稍抬高并交叉,双手距离可以窄一点,约一个手掌宽 。
3、最后手臂往两侧弯曲,一边做曲身运动,一边挺胸,身体向前倾,使下巴靠近地板,约10次即可 。
十五分钟的瘦手臂操,快速打造紧致手臂,远离烦恼粗手臂,快来打造吧 。
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