肚子上的赘肉突出来非常影响美观 , 有什么方法可以减掉肚子上的赘肉呢?来试下瘦肚子最好的方法 , 快速减肚子 。
要彻底消灭小肚腩,坚持做运动少不了,那还有什么好方法可以瘦肚子呢?看看瘦肚子最好的方法有哪些 。
1、饭后站立半小时
饭后久坐不站容易导致腰腹部的脂肪累积 , 形成小肚子,吃饱后可以背部服贴靠墙,让臀部夹紧至少站立半小时,每天站一站,一周下来就可以看到效果 。
2、多吃粗粮
在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮,全谷类食物含有丰富的膳食纤维,具有刺激消化道的效果,可以将残留在结肠中的食物残渣扫除体外,通便,瘦小腹 。
此外,多吃水果和蔬菜,不但容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望 。
3、保鲜膜原地踏步
将保鲜膜缠在腰部 , 然后进行原地踏步 , 每天坚持踏步一个小时,晚餐的时候少吃一点 , 可以瘦肚子,但需要注意,缠保鲜膜不要超过一个小时 。
4、玫瑰花和蜜枣干泡水喝
将玫瑰花和蜜枣干泡水喝,可以起到通便瘦肚子的作用 , 玫瑰有净化血液的效果,但孕妇不可以饮用 。
5、蹬车运动
躺在地板上,像蹬自行车一样,背部下方压紧地板,双手放在脑后,将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,可以瘦肚子还能收紧小腿肌肉 。
6、按摩法
以肚脐为中心 , 在腹部打一个问号 , 沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次,可以大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外 。
7、仰卧起坐
每天练习仰卧起坐是个不错的瘦腰腹方法,但是避免一开始就做太多 , 要慢慢增加次数,同时要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂 。
这几个都是瘦肚子的最好方法,效果明显 , 可以有效帮助瘦腹,消除小肚子 。
【瘦肚子最好的方法秀出美腹】
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