想瘦肚子,不想当小腹婆 , 有什么办法可以实现?下面小编和大家一起分享2014年最新瘦肚子的方法 。
【2014年最新瘦肚子的方法 远离小腹婆水桶腰】2014年最新瘦肚子的方法,只需简单的几个的动作就可以轻松减掉可恶的腹部赘肉,快来试试吧!
坐姿,膝盖弯曲,双膝平放在地面上,收紧腹部,身体往后倾 , 然后抬起左脚离地几厘米,与此同时保持身体的平衡,将膝盖拉向胸部,保持上身弯曲,达到最大人体限制,恢复姿势,重复动作 。
空中自行车
躺在床上或者平躺着,双手枕在头顶后 , 膝盖提成45度角,双脚腾空做蹬脚踏车动作,做的时候左脚踝要碰到右膝盖 , 左右互换 。
仰卧起坐
睡觉之前做仰卧起坐是最有用的减肚子运动,每天睡觉之前坚持做30个仰卧起坐 , 能够达到瘦肚子的效果 。
吃排毒食物
很多时候小肚子涨起来完全是因为体内的垃圾得不到适当的排出,变成小肚子,平时多吃燕麦芹菜等纤维素丰富的食物 , 帮助排除体内废物 。
摇呼啦圈
空闲时间顺便摇一摇呼拉圈,摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以45公斤的体重为例 , 一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量,常摇变成纤腰 。
这几个最新的瘦肚子方法都是女生们最爱、最常用的,而且效果明显,姐妹们可以试试哦!
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