减肥期间应该吃什么好 _生活百科

减肥应该吃什么？众所周知，零食总是给人高热量和高脂肪的印象，因为大多数零食都是减肥者的禁忌。但事实上，许多零食的热量并不高。你可以在减肥期间吃。那么，你应该吃什么来减肥呢？带着问题，让我们来看看下面的介绍。
减肥该吃些什么东西
1、脱脂酸奶：酸奶含钙高，是高钙的健康食物，有资料显示，高钙膳食能帮助降低体脂比率，预防肥胖。饭后喝酸奶还能激活肠道消化酶，加速肠胃消化。酸奶是经牛奶发酵制成，发酵后乳糖和蛋白质会分解成更易被吸收的小分子，能帮助燃脂的B族维生素含量也会增加。减肥期间喝酸奶，真的会让你越来越瘦。
【减肥期间应该吃什么好】2、黑咖啡：黑咖啡不含糖，100毫升黑咖啡只有1大卡热量，基本可以称之为零脂肪零热量食物。此外黑咖啡含有咖啡碱，不仅能利尿消水肿，还能促进脂肪分解燃烧，帮助快速消除多余的脂肪。由于黑咖啡味道苦涩，且多喝容易引起神经中枢兴奋，导致失眠、焦虑等副作用，因此不属于健康的零食，并不推荐吃太多。
3、水果：大家都知道，水果的热量都不太高，香蕉的热量算是最高的， 100克也才91大卡，而小番茄、小青瓜这些甚至只有十几大卡，而且由于水果多数植物纤维含量高，饱腹感强，因此拿水果当零食吃，还能降低饥饿感，减少食物总热量的摄取。如苹果、芒果、番茄、小青瓜、柠檬、火龙果、柑橘等等。
减肥应该吃什么？综上所述，在减肥过程中，你可以适当地多吃上述零食，但也要注意控制，事实上，如果你想达到理想的减肥目的，最重要的是合理控制饮食，不要暴饮暴食，每天三餐按时吃，但控制摄入，我们也要注意减肥的目的，做更多的体育锻炼也是非常必要的。

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