有什么实用的减肥好方法？帮助大家变得越来越瘦 _生活百科

有什么实用的减肥好方法？想必很多的朋友们都想要更快的进行减肥，如果大家也为自己的身材问题非常苦恼的话，那么，下面我们分享的内容，一定可以帮助大家解决这个烦恼。
1、睡前吃什么减肥效果好
核桃
临床上，核桃被证实可以刷新就寝质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、忘掉、多梦等。核桃含维生素E和亚油酸等美容身分，可使肌肤平滑、润泽。核桃榨油后食用，可改良血脂状况，消耗胆固醇，防治高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等。
黄瓜
建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。
豆浆
据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。
牛奶
牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃烧，并且牛奶中丰富的蛋白质容易被消化系统吸收，并不会带来消化负担，还能缓解饥饿感。
全麦面包
全麦面包罗丰富的维生素B，它具有维持神经体系健康、消除急躁不安、促进睡眠的感化，得当睡眠障碍的人当宵夜。全麦面包比起精美化的白面包，内含更多纤维、维他命E及锌、钾等矿物质，所以也有美容成果。全麦面包纤维含量厚实，吃了轻易饱，间接淘汰热量摄取。
杏仁
杏仁中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养成分。高纤维增加饱腹感，不饱和脂肪酸可降血脂。
蜂蜜水
蜂蜜中含有多种无机盐、维生素、葡萄糖等营养元素，具有滋养、润燥、润肠通便、美白养颜的功效。睡前饮半杯蜂蜜水，有助于促进身体新陈代谢。
香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、有什么实用的减肥好方法？
【有什么实用的减肥好方法？帮助大家变得越来越瘦】早上抻抻筋骨
很多人在早上起来的时候，会立马就坐起来，从来不会考虑这样有什么样的危害，实际上你应该缓缓起床，让自己使劲抻抻筋骨，让整个身体得到足够的伸展之后，再慢慢爬起来。具体可以是在自己有意识清醒之后，然后躺在床上把两只手和两只脚尽量打开，感受筋骨得到足够的拉伸感，然后再伸个大大的懒腰，之后把身体侧向另外一边，把两条腿弯曲在胸前，两只手抱住两只腿，努力做几次深呼吸，排出前一天晚上污浊的废气，然后再慢慢坐起来，这样不仅会帮助瘦身，还能让你生病的几率降低很多。
拔罐也不错
我们经常会看到一些养生店推出各种项目，像是按摩、足疗、拔罐，这种办法可以去店里做，也可以自己来做，如果自己亲自上手，那就要备好一定的物品，像是玻璃罐、酒精、打火机等。在做拔罐的时候，针对身体比较肥胖的位置，进行局部着重拔罐，具体力度根据身体适应程度来。将酒精放入准备好的容器里，然后拿出玻璃罐和打火机，点燃打火机，在玻璃罐周围烘烤几下，然后吸在要拔罐的部位，比如大腿、腹部、后背等，如果自己做不方便，可以让朋友来帮忙。拔罐的最大好处是能通经络、排毒素哦！

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