这里以慢跑为例 ， 第一天，慢跑十分钟，第二、三天休息 ， 第四天跑步十分钟，第五天休息，视自己的身体情况而定!
但是前两个周，一定不要加量，前两周的目标是将运动坚持下来 。而不在乎运动量，运动的时间长短一定要固定的 。等过了艰难的请两周，以后就可以加量了 。如每周加量5分钟!十分钟!
相信大家看完以后应该都知道要如何进行科学减肥了吧!大家不妨参考上面的科学减肥一个月瘦15斤的方法进行减肥 ， 一定会有意外的收获哦!
【科学减肥一个月瘦15斤的经验分享】
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