很多怀过孕生完宝宝的宝妈都会产生肥胖 ， 留下赘肉，而为了恢复体形 ， 保证身体健康，这些宝妈就开始减肥 ， 那么产后减肥的最好方法有哪些?下面就来详细的介绍一下吧 。
产后减肥的最好方法是什么？
产后减肥最好在做完月子后就开始，首先要避免吃甜食与精致的高淀粉食物，例如：加糖的饮料，蛋糕、点饼、白面包土司、 白饭面食等等，尽量用蔬菜水果或粗糙未精制的糙米饭取代白饭面食等食物，家里的食用油尽量改用含单元不饱和脂肪酸丰富的橄榄油、花生油、芝麻油，最好少用OMEGA-6脂肪酸丰富的食用油如：色拉油、葵花油、葡萄籽油，烹饪方式要避免外裹面粉油炸的食物，尽量用蒸、煮、烤、卤、炖、凉拌、烫的方式，生食的生鱼片或生菜沙拉也可以多吃，沙拉酱尽量改用低糖的油醋汁 。不论是早中晚餐，三餐的蛋白质都要摄取足够，另外要多摄取高纤的蔬菜蒟蒻等食物 ， 切记不能用少吃挨饿的方式来减肥，不然即使减肥成功，也会损及健康或快速复胖 。
产后的减肥方法
1、在哺乳阶段，为了减重可以不吃碳水化合物吗？
答案：为了，孩子一定要吃 。
发胖解决方式：2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，碳水化合物是对你的大脑神经系统和红细胞来说它是主要的养料来源 。
美国营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是 ， 需要餐前摄入HICIBI孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质 。
复合碳水化合物和简单碳水化合物，简单的来说，简单碳水化合物，出现在精谷物和各种含有糖的食品中，所以我们需要在把简单碳水化合物 ， 通过HICIBI孕产期平衡营养群组转换成复合碳水化合物 ， 通过阻断了，发胖的简单碳水化合物中的，留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分 。
2、在哺乳阶段，为了减重可以避免吃糖吗？
答案：为了，孩子一定要吃 。
糖真的是无处不在，他有许多种葡萄糖(淀粉、蔬菜、水果等一切食物)，果糖(水果) ， 蔗糖(食物添加剂)等等，生活中我们可以称之为天然糖和添加糖，当然一些水果的果糖中 ， 虽然不是添加糖，但也可以引起发胖 。所以真正让我们发胖的糖是碳水化合物中的糖(淀粉)、添加糖、部分水果的果糖 。这些糖会绕过那些提醒你已经吃饱的激素，让你在不知不觉中过度饱食 。
产后最有效的减肥方法是什么
吸脂是当前较为安全、高效的脂肪抽吸形体塑造方法 。在电子显像系统的辅助下 ， 利用智能感应吸脂探头，吸出特定部位的多余脂肪，不影响其他部位，不会造成胸部变小下垂 ， 减肥尤其有效，安全可靠 。
吸脂减肥效果很好，但是不能因为吸脂减肥效果好就无休止的抽取过量的脂肪 。吸脂减肥的目的是为了雕刻体形，通过去除局部多余的脂肪使体态匀称 。而吸脂减肥是通过负压原理将身体某一部位多余的脂肪抽吸出来，从根本上减少脂肪细胞的数量，以达到局部迅速瘦身的目的，比服药、运动、节食更彻底 。
通过以上的介绍我们了解了产后减肥的最好方法的相关内容，怀孕生产必定会消耗女人很多的精力和体力，所以减肥一定要科学 ， 保证身体健康 。
【产后减肥的最好方法有哪些 有没有效果】