小白|“草根”跑者的进阶之路，从跑步小白进阶真正的跑者，该如何正确入门？( 三 ) 马拉松|奥林匹克-四川龙网

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3:马拉松之旅
当你走过了新手期又不满足于日常无聊的跑步打卡，可以试试跑一次马拉松来调剂一下，以维持对跑步的热爱。
可以先从5公里或者10公里的迷你跑开始，国内大多数马拉松赛事都会设置一些入门级距离让新手体验一下，对那些有跑步基础的人来说并不难。

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如果不屑于这么短的距离再加上有了一定的训练量可以尝试一下半程马拉松，距离为21.0975公里。
当你觉得半程马拉松已经没有挑战性了那么全程马拉松在向你招手，全程马拉松距离为42.195公里。
总之要循环渐进，老话说练时多流汗，战时少流血，平时训练对自己狠一点赛时就会轻松一点。

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我个人的马拉松经历并不算多，新手期练了半年就去跑了人生第一个半程马拉松，是2015年12月份的苏州马拉松。
那时候的训练不系统，也没有制定训练计划，平时跑的很随意，高兴了多跑点不高兴就不跑，对成绩也没有追求，所以跑的还算愉快。
但当你对成绩有了追求后就要科学的制定训练计划，并认真的完成训练计划，日常也要更自律一点。

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最后我想说的是坚持跑步不是一件容易的事情，放弃很容易，但坚持一定很酷。
健康的体魄，匀称的身材，棱角分明的肌肉线条是对你最好的褒奖。

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