苗条身材轻松瘦 _生活百科

想要拥有苗条身材吗？下面小编教大家一套居家减肥操，跟着学野咯！
【苗条身材轻松瘦】对于肥胖的MM来说，减肥瘦身是最重要的事，小编教给各位MM一条居家减肥操，减肥效果很好的哦！快进来试试！
第一：肩部的运动
身体站立，两脚稍微分开，记得要与肩同样的宽度，双手很自然下坠，然后，肩部慢慢放松，向上耸起，根据自己适应的位置，慢慢再收回，动作进行10下。
第二：腹部运动
想要减少腹部赘肉？来做做腹部运动，首先平躺在地上，手放在胸部前90度，身体稍微向上，记住肩部要离开地面，脚弯曲，肩膀抬离地面，重复这个动作10次。
第三：腿部运动
站立式，双手插腰，一条腿向后踢，停顿两秒之后收回，再换另一条腿，做这个动作10下！
第四：腿臂运动
双腿分开，慢慢向后蹲，身体微微向前倾，双手举着哑铃向上弯曲，肩鱼大臂要保持一定的水平，慢慢站直双手向上举哑铃使得手臂伸直，坚持这个动作10下。

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