冬季减肥养成8个好习惯这个冬季不怕胖 _生活百科

冬季寒冷，人类为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，寒冷又使人们不愿意去运动，所以在冬季很容易长胖，所以在冬季一定要养成一些好习惯来预防肥胖。说起冬季大家都觉得一到冬天就会长胖，的确冬天因为天气寒冷，姑娘们总是吃得很多动得很少，想要在冬季不长胖，那你需要下面这几个减肥技巧了。
1、每天都要记录：
要减肥，那就从今天起，开始详细记录每天的饮食状况吧，每天吃什么，都让自己的心里有个谱。
2、清理冰箱或者你放零食的地方：
【冬季减肥养成8个好习惯这个冬季不怕胖】眼不见嘴不馋。所以请将冰箱里面，或者你用来放零食的柜子清理一下吧。将薯片、曲奇饼、加糖饮料等易胖的零食清理出来，然后换上酸奶和水果等有利减肥的食物。
3、早起空腹喝杯淡盐水：
早上起床后喝一杯水能润肠通便，如果在水里面稍微加点盐巴，更能加速肠胃蠕动，瘦掉小肚子。
4、晚上9点过后不进食：
晚上9点过后不吃东西可是减肥的铁律了。所以，一定要做到，如果想吃东西了，那就看会书，分散注意力。
5、饭后立刻刷牙：
不管是刷牙还是漱口，总之要给自己的口腔一个清爽的环境。因为你想要再吃东西的时候，会想到已经刷牙了，那就不吃好了。
6、放弃乘电梯，爬楼：
没有时间运动，那好，爬楼梯吧，这也是一个不错的锻炼机会，所以以后少乘电梯，多爬楼梯吧。
7、保持房间整：
你想不到吧，原来保持房间的整洁也能瘦身。因为越是混乱的空间，人越容易变得懒散和贪吃。所以给自己一个好的减肥环境吧。
8、天天饮茶：
饮茶能解油腻。天方一草堂的清谐茶是用纯天然药材制成，能有效的减少脂肪的摄入，并促进脂肪燃烧。每天三杯清谐茶就能轻松瘦下来。
所以害怕冬天长胖的你们不妨试试小编为大家介绍的这些方法，按着上面的方法来，没准你的冬天不仅仅没胖还会出乎意料的瘦很多哦。
有时间就能做的运动
深蹲
深蹲是最基本的运动方法，在家锻炼时经常会做的运动，是在要介绍的运动中必不可少的一项。经常做深蹲的话能够拥有美丽的下身完美线条。
1、开始前，两脚张开到与肩同宽
2、臀部往后坐，慢慢地往下坐
3、直到膝盖和臀部在同一直线上时停住
4、调整好腰部，视线往前看
5、维持2到3秒，再恢复起始姿势
开合跳
开合跳是无论在哪里、什么时候都能做的最有效的有氧运动。是不是觉得这动作很熟悉，经常在体育课做准备运动时都会做这个动作，没想到简简单单的动作就能帮助到体脂肪的消耗。
原地跑
不是原地踏步，而是跑起来，脚部用力尽量往臀部靠的一种对臀部更加紧实的运动方法。
1、开始前就如原地踏步前的姿势站好
2、跑起来后，脚跟越往臀部贴近就越有效果
3、就想着要用后脚跟去打自己臀部做这个运动

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

冬季减肥养成8个好习惯 这个冬季不怕胖

冬季减肥养成8个好习惯这个冬季不怕胖