吃不胖的8大妙招 想瘦的赶紧看下

在知道了减肥的不易后相信很多美眉都会在预防这方面多下工夫,那么今天小编就来教教大家怎么样才不会变胖 。
减肥食谱要吃的巧,吃的妙 , 特别是有一些减肥技巧你必须知道 。下面 , 小编就为大家介绍几个减肥技巧,让你怎么吃都不胖 。
1 。少食脂肪!
很多肉类都带有皮和肥油 , 例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等,吃之前记得先把这些部分去掉 。另外,像是蛋糕外层和夹层的奶油,也最好全部刮掉不吃,如果做不到,保留一半也比全部吃进肚子里好得多 。
2 。额外的油脂不要加!
吃面包不要涂奶油、花生酱,可改用没有脂肪的果酱;喝红茶或咖啡时避免加奶精和糖,要加的话,可以改用低脂鲜奶和代糖代替 。另外 。沙拉酱和牛排这些酱汁的热量也都很高,所以最好少加为妙 。
3 。过水去油不要?。?
面对糖醋、蜜汁、勾芡等较油腻的菜肴,建议你可以在旁边准备一碗水或汤,吃之前先把食物放进去后,沥掉多余的油水 。如果不方便,用餐巾纸或是拨一部分白饭来吸油,也不失为一个好方法 。
4 。省略油葱和肉沫!
在外面吃面时,叫汤面会比干面和炒面用的油来得少 。吃汤面的时候可以请老板不要加麻油、油葱和肉沫,或是不要把所有的汤喝完,如果习惯点小菜,选一盘青菜也比卤味更能帮你补充纤维质 。
5 。喝清汤!
喝汤时如果发现汤的表面有一层浮油,可以先把浮油捞掉再喝 。如果可以选择,点一碗清汤会比浓汤好得多,因为浓汤是用奶油和面粉调成,喝多了对身体也是一种负担 。
6 。杜绝花生瓜子!
参加喜宴或中式餐会时,桌上通常会放置瓜子、花生,或是菜肴中会有腰果、百果、松子、核桃 。这些含有高油脂的坚果类最好少吃 , 因为随便吃把瓜子,就可能吃进100卡的热量 。
7 。单点菜肴不过量!
【吃不胖的8大妙招 想瘦的赶紧看下】如果是和几个也想要减重的朋友去吃小火锅,可以用单点的方式,一起分食一盘肉,并多点蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等;加工的火锅料,如蛋饺、鱼饺、贡丸等,尽量少吃,因为这类食品含有较多的脂肪 。
8 。西餐点菜有诀窍!
点西餐的时候,可从菜单上判断是否为高脂肪食物 。例如“火字旁加局”代表加入奶油和起士一起烹调,“白汁”代表奶油汁,“派”则多为酥皮 , 比较起来,烤的和熏的食物热量就低得多 。另外 , 推荐你不妨点海鲜类餐点 , 因为一般来说,海鲜价格比较贵,份量通常不会太多 。


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