五公里正常人跑多少分钟一般人跑步的速度有多快 _生活百科

有没有想过一个人能跑多快？
考虑身体的能力，尤其是在身体方面，例如埃迪·霍尔（Eddie Hall）惊人的1,102磅硬拉和Usain Bolt令人难以置信的9.58秒100米短跑。
但是，那些令人印象深刻的成就与正常情况相去甚远。奥运会选手可能能够以每小时20公里以上的速度奔跑，但没有世界冠军的训练能力或遗传构成的普通人又如何呢？
一般人的跑步速度有多快？
人类的平均跑步速度可能会让您感到惊讶。尽管此问题没有固定的统计数据，但我们可以借助许多不同的统计数据来做出有根据的猜测。有限的数据不是自我报告的数据，也不是计算机模型中的理论概念，也就是说，它不是完全客观的。
根据RunRepeat一项大规模的研究，该研究基于超过3400场比赛的结果，平均跑步时间约为：
5公里需要35分钟左右 10公里需要1小时+ 半小时马拉松比赛2小时14分钟完整的马拉松比赛需要4个小时26分钟
根据10,000个比赛结果得出的一组不同数据表明，在5K跑步中，平均英里时间为每英里11:47 。在3.1英里处，需要36分37秒，非常接近RunRepeat数据。
但是，应该注意的是，这些数据是从比赛结果中收集的。仅仅因为跑步者参加比赛并不意味着他们就可以尽可能快地参加比赛或奔跑。许多跑步者会为了娱乐而跑步，或者是为了帮助朋友步伐而跑步，或者是作为训练跑步。
人的最高跑步速度是多少？
您看到的有关人类最大跑步速度的任何数字都主要是推测。由于Usain Bolt拥有世界上被禁食的跑步者的称号，因此可以肯定地认为，他的最高时速约为每小时28英里，这是人类可以达到的最快速度（当然，除非打破记录）。
但是，一些科学家认为人类可能能够以每小时40英里的速度奔跑。这就像许多高速公路上的交通工具一样快！具体来说，2010年的一项研究使用计算机模型来显示，根据人类肌肉纤维在断裂之前可以承受的磅力，世界上最快的人类可能并没有尽其所能地奔跑。
但是，计算机模型完全是理论上的，因此，到目前为止，我们将坚持以近28英里/小时的速度刷新世界纪录（仍然相当快）。
令人惊讶的是，一些科学家认为，如果我们开始四肢着地奔跑，人类可能只会变得更快。对我们大多数人来说，这将需要大量的练习！
什么因素影响您的跑步速度？
许多因素都会影响您的跑步速度，并且跑步速度可能会每天变化。
影响您速度的一些因素包括：
你的努力你的鞋子是否承受了外部重量，例如背包或保湿背心您正在运行的地形天气情况您的水分状况跑步前一晚您睡了多少睡眠您的训练量您进行的训练类型（例如，举重或其他类型的交叉训练）您有多少跑步经验遗传和身体因素，例如双腿长即使您的心情和选择听的音乐也会影响您在任何一天的跑步表现。
如何成为更快的跑步者
您作为跑步者的能力在一定程度上取决于遗传因素，但是即使是那些感觉不尽如人意的人，也可以通过接受适当的培训并投资适当的跑步装备而成为更快的跑步者。
成为更快的跑步者需要付出很多努力和奉献精神。您需要随着速度增加耐力和耐力，因此通过参加不同类型的训练可以获得最佳效果。
可以帮助您成为更快跑步者的几种跑步训练包括：
节奏跑步：这种跑步类型可帮助您提高厌氧或乳酸阈值。它需要以5到10分钟的轻松速度开始，然后以比10K的速度慢15到25分钟的速度运行约10秒，然后再以5到10分钟的轻松运行结束。
间隔跑步：间隔跑步包括快速跑步的部分，然后是轻松跑步或步行的部分。这使您可以同时提高速度和耐力。

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