五公里正常人跑多少分钟一般人跑步的速度有多快( 二 ) _生活百科

Fartlek跑步：Fartlek跑步与间歇跑步相似，不同之处在于它更多地基于感觉。当您计划了结构化间隔运行但感到非常疲倦时，这是一个很好的选择。
爬山涉及上山和下山。这种类型的跑步可以增强腿部和肺部，使您更快地跑步。
【五公里正常人跑多少分钟一般人跑步的速度有多快】越野跑：改变地形可以使您在平坦的道路上跑得更快。
距离奔跑：即使你不打算跑长距离比赛，在这里的几个长期运行洒而且会有显著影响你的忍耐力，这将使它更易于运行距离较短速度更快。
短跑：全力以赴是确保自己变强的一种可靠方法。尝试每周一次或两次将sprint会话添加到您的例程中，以提高速度。
轻松跑：信不信由你，花几天的时间轻松做对您的跑步速度会有很多好处。您的身体需要时间来恢复，以适应您正在进行的所有训练。

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