吃货如何减肥?3个妙招帮你成功抵御美食诱惑

美食和肥胖永远是挂钩在一起的,下面小编给大家分享3个妙招抵御美食的方法 , 一起来看下 。
1 。拒绝快餐成瘾
你知道快餐有多诱惑?好吃不贵又方便 。可惜,再好也是垃圾 。想抵制快餐诱惑,关键在于学会做鸡 。做健康低热量的鸡 。
第一步:不要在开车的时候吃饭
【吃货如何减肥?3个妙招帮你成功抵御美食诱惑】人们吃快餐就是贪图它方便 。你吃快餐的时候甚至不用下床 。一旦你需要走到门口去买你的外买,对快餐的需求就不那么强烈 。另外让快餐远离驾驶座 , 这样你可以避免沙拉酱滴到领带上 。还要把可乐杯放回到车后座上 , 还有,可以保证你安全驾驶 。
第二步:多吃无皮无骨的鸡胸肉
如果厨房里有鸡胸肉 , 那么你就可以跳过快餐 。鸡胸肉是高蛋白低脂肪而且又便宜的食物 。你可以每个星期天做上一点然后吃上一个星期 。在1公斤鸡肉上加盐,加胡椒粉,以及橄榄油,然后放到烤箱里 , 500F烤5分钟以上,翻个再等上5分钟,冷却,装袋 。吃的时候 , 拿出来搭配炒菜 , 或者拌沙拉,或者单独使用都可以 。
最好的调料是醋,因为它没有任何卡路里 。
第三步:我们不是说你要天天吃鸡才好
你完全可以在自己非常渴望美食的时候,和家人朋友去好一点的餐厅,搭配出一顿营养丰富的晚餐 。不可错过的有番茄,木耳,萝卜,牛肉,绿色蔬菜 , 豆类,鱼类这样的内容 。无论是湘菜,川菜,还是粤菜 , 你都能搭配出来 。关键在于不要吃得太饱 。当你觉得自己还想吃的时候,不妨喝一点东西,或者和别人聊聊天 。一周这样的饕餮不要超过2次 。
2 。少吃多餐,多喝水
想要减重 , 肯定要少吃,但少吃可以多餐 , 4-6次 。每餐主食配上健康的小菜 , 少吃开胃食品 。同时还要多喝水 。每天至少喝上八杯水 。水不仅可以排除体内垃圾,还可以帮你分清自己是渴还是饿 。
3 。少摄取糖份
糖是显而易见 , 然而有时又是十分隐蔽的 。
显而易见:避开碳酸饮料,桔子汁,加糖的咖啡和茶,甜品和糖果隐蔽的:有时候它常常躲在这些名字后面(全麦面包,糙米糖浆,玉米糖浆 , 葡萄糖,脱水糖浆,果糖,水果汁,多聚糖,乳糖,蜂蜜,枫树糖浆,蔗糖,甘蔗糖浆,有机脱水蔗汁)


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