怎样才能减少体内多余的脂肪?最科学、最有效的方法就是减少饮食量，限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动 。今天小编教你几种室内减肥运动，让你轻轻松松瘦下来 。
1.颈部运动：分腿站立 ， 头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次 。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举 ， 向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次 。

3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次 。
4.体转运动：左右各4次，做2组 。
5.体前曲：8次 。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次 。
7.踢腿：前后各10次，做2组 。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组 。
9.侧压腿：左右各4次，做2组 。
10.下蹲起立：12-20次 。
11.转足绕手腕：各12次 。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组 。
13.俯卧撑：8-12次，做2组 。
14.放松活动3分钟 。
注意，每次室内减肥运动的时间应掌握在40-60分钟 。


减肥前最好先称一下体重，减肥过程中每2周称一次，观察体重的变化情况 。如果体重变化不大且没有疲劳感，可适当增加锻炼的次数和组数 。并多参加一些室外运动，如，慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃球、跳渑和游泳等 。
减肥运动只有持之以恒，才能达到减肥效果 。因此，上述室内减肥运动，只有坚持才可以看到效果哦!
【超简单的室内减肥运动都有哪些 教你几个简单的室内减肥运动】

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