正确饮食减肥方法减肥成功后5招保持身材 _生活百科

【正确饮食减肥方法减肥成功后5招保持身材】肥胖者都希望自己能够快速瘦成一道闪电，节食减肥的方法虽可以让你快速瘦下来，但很容易反弹，你必须要知道如何保持才不会复胖，下面就教大家最简单的节食减肥成功后怎么保持！
1 。吃饭时多咀嚼
咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感。另外，多咀嚼还能有助于消化，防止便秘。
2 。快走
即使不着急，也提高步速快走吧。快走能提高体温，促进新陈代谢，比起慢走时更能锻炼肌肉。快走可以成为极好的锻炼方式。
3 。偶尔穿紧身衣
穿稍微紧身一点的衣服，但也不要过于束缚身体。这样做的话，体重稍微有一点变化就能察觉出来，也能防止吃多。
4 。在镜子前每天检查体型
每天早晨上班前，洗完澡后检查自己的体型。这样能有意识地注意自己的体型，能够下意识地防止吃多，并提醒自己运动。
5 。睡前2小时内不吃东西
减肥中肯定会注意这一点，减肥成功后也一样，睡前2小时内也不要吃东西。因为睡眠期间消化器官也处于休息状态。让消化器官休息能有助于睡眠，不仅能维持体型，还有美肌的功效。

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正确饮食减肥方法 减肥成功后5招保持身材

正确饮食减肥方法减肥成功后5招保持身材